Question

请教简单的营养早餐的做法

我的男朋友一天工作很累，晚上回来还要为我做晚饭，而且他经常不吃早餐，时间久了感觉他身体好像没有以前好了，总是说腰痛腿痛，所以我想学着为他做一些简单的营养一点的早餐，请各位高手指点下，先谢啦~~！（带做法哦）

Answer 1

链接: https://pan.baidu.com/s/1hN0-zNtXxp4Vmllwi0Lv0Q

 提取码: 23bn    

内含25份简单的营养餐，还有各种营养餐搭配方式，简单快捷，时候忙碌的人

Answer 2

蔬菜鸡蛋饼

配料：

鸡蛋 2个 、小白菜 3棵、胡萝卜 半根 、葱 一段、精盐 少许 、白胡椒粉 少许、花生油 少许 、面粉 适量

烹饪步骤：

1.胡萝卜切丁，小白菜切碎，葱切成葱花。

2.在蔬菜中打入两个鸡蛋，撒少许盐和胡椒粉，搅拌均匀。

3.在蛋糊中少量多吃加入面粉，调成稀稀的糊。

4.这种程度的面糊，太稠的话饼不好吃。

5.电饼铛刷一层油，倒入一勺蔬菜面糊，用铲子摊平

6. 小火，两面各煎1分钟即可。

烹饪小贴士：

1、鸡蛋饼是由新鲜的鸡蛋、优质面粉、淀粉、食用盐、鸡精、葱、油、等精制而成。口感润滑，细嫩，营养丰富，是早餐的最佳食品，不上火。2、鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋饼的蛋白质营养丰富，品质最佳，仅次于母乳。3、一个鸡蛋饼所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有磷、锌、铁、这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程。

Answer 3

哇！～～你男朋友真好～～～你好幸福哦～～
我觉得早餐吃面条或稀饭加馒头最好了，因为一般早上起来都没什么胃口。
最简单的面条我是这样做的：
锅子里放热水，烧开以后放入面条，用筷子稍微搅拌，盖上锅盖煮2-3分钟(记得要看着，不要让水溢出来了哦～～)，再改用小火盖上盖子煮到面条每根看起来周围都透明了，就可以捞出来啦！加一点面汤，把昨晚剩的菜菜放到上面就可以吃啦！！如果喜欢吃甜食，直接加糖拌匀也好吃哦～～～
注：虽然写起来很多，做起来很简单的哦～～还有，煮面条水开后不要加冷水，面条会粘起来的～～（祝你们恩爱到永远～～：） ）

Answer 4

这女孩好，就跟你说说我自己做的早餐吧，我给自己做的早餐隔天换一下，这样营养均衡，星期一煮粥，一个煮鸡蛋，粥里加点香蕉片，葡萄干之类的，星期二热牛奶喝，一个煮鸡蛋，再吃个苹果，这样隔一天换着吃，还不会吃厌，煮粥有时是大米，有时小米（吃粗粮好），有时粥里还会加点黑芝麻粉，核桃仁，枸杞之类的，去超市看看有什么有营养的东西，像松子，腰果之类的，多买几样，早上各吃一点，能补补你男朋友的身体，我就这么吃的。

Answer 5

嘿嘿，真好一女孩~~早餐其实不用那么辛苦，牛奶鸡蛋麦片都还不错，又方便~~