用跑步机跑步是一直慢跑减肥效果好还是跑一会快走一会效果好
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我觉得后者李樱比较好坚持.慢跑上一会然后快走就当是休息,然后再慢跑这个样子能坚持的时间长些腔或. 你最好运动40分钟以上,这样才是消耗脂肪,不然全是糠份.
健康减哪圆丛肥我支持,祝你早日成功.
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德朴森
2024-04-22 广告
慢跑。 如果从锻炼身体来说，慢跑好一些，因为慢跑时有氧呼吸，对人的耐力和心肺功能都有好处。 快跑需要很大的爆发力，所以一般快跑会造成肌肉酸痛，大腿和小腿肌肉发达，而慢跑可以很好的帮助锻炼人的心肺功能，帮助改善人的耐性，长期的有氧呼吸才能达到...
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本回答由德朴森提供
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一会快一会慢好！迅咐纤以前在健康报道亩仿上看到过，一个英国研究机构发现，快跑5分钟再慢跑5分钟，不断交错更换，效果最好。我个人觉得，这样就有点麻烦，简李时时得记着时间。
祝你越来越美丽哦！
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我现在就用跑步机减肥指正，我不跑步的，乱侍就是快步走1小时，还不累 ,不管你怎么运动，坚持唯陪悔缓慢而时间长的运动是最减脂肪的。
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要有梯度的训练才有效的
我现在也在用悄带宴跑步机减肥
我先用5-6的速度走5分钟热身
然后7的速行孙度跑10分钟
再开到7.5-8的速度，不过这个速度我只能跑5分钟
然后再降到7跑10分钟
再降到启银5 走个10分钟
我们不是练肌肉
每天跑个40-50分钟就OK了
我现在也在用悄带宴跑步机减肥
我先用5-6的速度走5分钟热身
然后7的速行孙度跑10分钟
再开到7.5-8的速度，不过这个速度我只能跑5分钟
然后再降到7跑10分钟
再降到启银5 走个10分钟
我们不是练肌肉
每天跑个40-50分钟就OK了
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