Question

800米长跑那天应该吃什么早餐

3月28号,也就是周六考体育.
我们大概九点半开始跑.
我平常都不太吃早餐,只是偶尔.
不过模拟考那天没吃去考发现一点力气都没有.
请问那天早餐应该吃什么?
还有这两天饮食应该注意点什么?
跑前如果十分紧张,跑的时候感觉一点力气都用不上那是什么原因?
谢谢各位了.

Answer 1

经常不吃早餐的原因，平时你早上不运动不觉得，
到运动的时候才发现没力，现在就要天天吃早餐，饮食不要有什么变化，不然身体又要重新适应新的饮食习惯，到比赛当天，一般七八点吃早餐，不要吃多，吃个鸡蛋，喝点粥，千万不要多，不要喝太多水，赛前喝两口水，这时水是有数的，不要多喝。
八百米也不多，几分钟，不要几，这两天自己练练。就行。不要突然加强高蛋白

Answer 2

早餐吃些能量高的食物，比如你喜欢吃的面包，饼干，喜欢的话再吃块巧克力。喝瓶牛奶！吃感觉不是很饱就可以了！
当天早上不用练习了，保持体力。临跑前半个小时，做准备运动，让身体放松，做好运动前的准备。临跑前你可以自己做几次试起跑，这样有利于你进入状态，避免太紧张影响发挥！还紧张可以深呼吸，多深呼吸几次就可以明显减少紧张了！希望你考个好成绩！

Answer 3

健康指导：体育运动提供给能量的是人体肌肉内的葡萄糖，在运动前可以食堂的补充糖分，用以补充肌肉中的糖分和转换，在运动后适当的补充无机盐是必须的，在跑运动前吃巧克力和补充维生素C都可以，对身体有一定的帮助。
健康指导：提前半个小时吃巧克力可以的。巧克力是高热量食物，吃完能够迅速分解为机体提供能量。但是因为八百米持续时间比较短，考验的是爆发力 所以没必要吃很多。跑完以后喝盐水或者运动饮料，因为在跑步过程中丢失大量维生素和矿物质，运动饮料可以及时补充

Answer 4

早餐吃一个鸡蛋，喝点粥就行了，跑前吃纯巧克力。

Answer 5

吃点牛肉，增强耐力！

这两先慢跑试试，先适应下，要不然的话，一下子跑这么长距离人受不了！

跑那天，吃些巧克力