Question

怎样才能很好的戒烟?

Answer 1

如何快速戒烟？

Answer 2

医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，
外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。
戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，
就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3～4天。
■第一日：准备阶段

充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。
一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣
食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。

■第二日：开始戒烟醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。
在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食
仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。

■第三日：对付症状2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑
或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付
这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。

■第四日：对付“尼古丁”

“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，
可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以
放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。

■第五日：防止复吸

第一步

*写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。

*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在
纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如
果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。

*当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。

第二步

*继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。

*不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。

*尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。

第三步

*继续实现第二步，

*在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。

*在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石碱和尼古丁。

*每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。

第四步

*完全戒掉吸烟习惯。

*增加您的体育活动。

*发现比吸烟有益健康的替代品。

*在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。

Answer 3

光凭毅力戒烟是不够的，有可能反复，因未清除你身体对尼古丁依赖，京龙抑烟王由38种中药研制而成，一天闻三次，三天能戒烟，经过吸闻几次后，它能有效降低了尼古丁含量，让吸烟者体内的尼古丁含量接近于不吸烟者，阻止多巴胺传递，并从根本上改变烟民的鼻粘膜及中枢神经对尼古丁的依赖，让烟民彻底摆脱烟草。由于其同时清除了人体内的尼古丁，从而在不知不觉中，使人把烟戒掉了，以后都不会复发。我就用这戒烟的，很成功。电话：62903848
13391525908
http://shop61592236.taobao.com
淘宝网店

Answer 4

下点决心，发生什么也不复抽离抽烟的人远点，刚开始有点难戒就多买点零食吃。多找点事做不要让自己有时间想起抽烟，就好了，慢慢的慢慢的就戒掉了，吸烟有害健康，祝你早日戒除烟瘾。

Answer 5

楼主你好：

戒烟的关键还是在你个人的自控能力上，但是你可以常识把抽烟的时间来培养其它兴趣爱好，这样一来你在做一件自己很喜欢的事情时就忘记抽烟了，还可以多结交点不吸烟的朋友有助于帮你戒烟。