Question

晚上睡不着有什么好办法?

睡上老睡不着!而且老做恶梦,请大家告诉我有什么好的方法?

Answer 1

点点你和我一样失眠，呵呵其实失眠是因为我们想的东西都太多，脑袋装不下也散发不出来所以会很难过，导致失眠，好长一段时间我都是睡不着，包括现在也一样，但是时间久了也就习惯了，试试把心里的东西放下来，什么都不去想，最好能听听音乐分散一下注意力，要不做些体力活，让自己很累很累没有时间去想东西，注意就睡的很好了，还有一个方法就是喝酒，但是不要喝太多，有一点上头的感觉就好，注意睡觉会好过一些呵呵，这些都是我用过的方法，多少会有一点用处！呵呵其他我也帮不了你了，我自己都一个样！主要还是看自己心里怎么想，很多东西很多事情，只要放开了也就能入睡了！

Answer 2

1,临睡前用加醋的热水烫脚20-30分钟,最好连小腿一起烫.或口服10克炒熟的酸枣仁碾的粉;
2,用两手成爪状从前往后用力梳头30-50次,每天早晚各做一次;
3,采取刮痧疗法,从头顶向四周放射试刮法,重刮风池.百会穴及肩颈外侧和身柱穴,治疗失眠很有效的.
4.针灸神门.隐白或三阴交.厉兑穴,治疗失眠多梦很有效;
5.一到睡觉的时候,就应该关闭回忆闸门,少考虑问题.

Answer 3

不要喝咖啡啦茶一类的东西,睡前一个半小时不要吃东西,嗯,白天睡得别太久,最好不要熬过以往容易困的时间否则过了那个点会有一段时间睡不着很难受,睡不着听听柔和的音量小点的音乐也很有帮助哟~·:D

Answer 4

这是我们心理老师教的方法，不知对你有没有效。晚上睡不着多半是由于大脑还处于兴奋状态不能平静，比如想事情啊。
首先平躺在床上用你的舌尖顶着上牙龈边缘。
然后眼睛盯着水平处看。
最后心里想着，我不睡，爱睡不睡，不睡拉倒等。
这样起到大脑分散注意力，最后睡着。

Answer 5

其实这是亚健康状态的表现`也不是说你睡不够`其实它是长期的工作和饮食引起的`当人处与这种亚健康的时候都会有(如睡不够啊`做事没精神`很累`能舒服就舒服`等等)`其实要找跟本问题`那就是人体的营养失调了`就像吃饭样每天要消耗和补充`营养也一样`只是很多人都没去注意和知道`当处于这种情况时身体以提示出要好好的休息`可以适当的补充营养和适当的锻炼`可以补充些蛋白质和维生素B`
加上周末去锻炼会很好的改善睡眠质量`这样人就不会特别疲惫`年轻人因为新成代谢快所以很多年轻人都不以为然`导致后来都生病住院弄的很狼狈`所以建议大家要注意身
体`营养这快我建议用安利的纽催莱的蛋白质+倍立健`
有什么要问的可以M我和Q我:494834510