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晚上老睡不着!而且老做恶梦,请大家告诉我有什么好的方法?少量喝酒或者牛奶
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晚上睡不着的话，而最好避免去看一些电影，或者看手机可以。可以听一些舒缓的音乐，这样可以使自己得到放松。
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练冥想瑜伽或气功
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在睡之前，用热水泡脚，可以行气，这样可以更好的睡觉。
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可以喝点热牛奶，或者泡泡脚，让身体暖和起来按摩一下头部。
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