Question

吃什么东西养发

Answer 1

　　（1）黑芝麻：
　　味甘性平，补肝益肾、养血润燥乌发，富含维生素E，卵磷脂等。《本才纲目》记载“服百日，白发返黑，三年齿落更生。”是极佳的美容美发食品。
　　（2）黑米 ：
　　能滋阴补肾、养胃暖肝、明目活血、保健功效显著。常食黑米，可预防掉发、白发。
　　（3）核桃 ：
　　补气血，温肺肾，温肌肤、黑毛发，其性甘温，常服可使毛发黑亮，血脉通润，对头发早白。枯黄无光者有效。
　　（4）黑豆 ：
　　中医学认为黑豆色黑入肾，具有乌须黑发滋阴润燥，健脑益智，延年益寿之功。是乌发养发食品中的佼佼者。
　　（5）桑椹 ：
　　滋阴养血，补肝益肾。常服可使智力不减，发黑而不白。
　　（6）海带 ：
　　海带中含有碘可增加甲状腺的活性，可帮助调节能量，刺激代谢速率，协助身体燃烧过多的脂肪，并可促进头发的生长与发育！
　　此外，菠菜、卷心菜、西红柿、马铃薯、柿子、香蕉、紫菜、黑木耳、麦片、黑枣、花生、鸡蛋、栗子、蘑菇、山药、菠萝等有利于头发生长发育，合成头发黑色素，对白发转变有帮助。
　　温馨提示：几种对头发有益的食补小验方：
　　（1）生地15g、女贞子15g、熟地7g、制首乌7g、黑豆7g，加水煮两个鸡蛋，吃蛋喝汤，每天一次，连服半年左右。煲汤服亦佳。
　　（2）女贞子15g、制首乌10g、生地10g、熟地7g、天冬7g，加水煮两个鸡蛋，吃蛋喝汤，每天一次，连服半年左右。煲汤服亦佳。
　　（3）生地15g、麦冬10g、菊花10g、制首乌10g、枸杞子7g，水煎三遍当茶饮，连服半年左右。也可加蜂蜜调服（不烫手时加蜂蜜）。
　　（4）制首乌30g、生地30g、枸杞子15g、牛膝15g、桑椹15g，浸泡于0.5公斤白酒中，15天后饮用，每次25ml，每日2次，连服半年至一年。
　　（5）桑仁粥
　　配料：桑椹20g（鲜品加倍）、核桃仁10g、花生仁10g、枸杞子5g、黑枣5个、柿饼1 个、
　　皮蛋1个、黑米100克，冰糖或蜂蜜适量。
　　制法：将桑椹、花生仁、黑米洗净后入砂锅内煮粥，粥将成时加柿饼、黑枣、皮蛋、枸杞
　　子、核桃仁、冰糖再煮5分钟即成（如加蜂蜜，待粥不烫手时加入）。
　　用法：此粥分两次服，早晚各服1次，连服半年。
　　功能：滋补肝肾，明目乌发。
　　禁忌：忌冷服，忌用铁锅煮粥。
　　（6）桑椹蜂蜜糊
　　配料：鲜桑椹、蜂蜜适量。
　　制法：1、将桑椹捣烂后用纱布过滤取汁。
　　2、将滤汁加入蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
　　营养成分：桑椹含有18种氨基酸、维生素B1、B2、C、A、D和胡萝卜素、葡萄糖、果糖、
　　苹果酸等，营养十分丰富。有补肝益肾、滋阴养血之功效。
　　推荐给：头发早白人士。
　　（7）黑芝麻蜂蜜饮
　　配料：黑芝麻微炒3匙、小麦胚芽粉1匙、低脂牛奶250毫升、蜂蜜适量。
　　制法：1、将黑芝麻、小麦胚芽粉与牛奶一起放入果汁机中搅拌一下。
　　2、之后加入少许冰块再搅拌约10秒钟。3、最后加点蜂蜜调味就OK喽！
　　营养成分：含有丰富的维生素B2、E及铁、钙等营养素。可使头发乌黑亮丽，还有补血、强
　　身等功效。
　　推荐给：胃肠功能不佳、体质嬴弱的青少年白发者饮用。
　　（8）乌溜溜香茶
　　配料：生地20克、熟地、制首乌、当归各10克。
　　制法：以开水冲泡，每天当茶饮用。
　　营养成分：富含维生素A类物质、维生素B12、E、卵磷脂、大黄素等，可滋肾养血，有利于
　　白发转黑。
　　推荐给：青少年白发者饮用。
　　（9）黑豆500克，水1000毫升，将黑豆加水后，文火煮熬水尽黑豆胀满为度，取出晾
　　干，撒少量细盐，贮于瓶内，每日两次，每次6克，饭后温开水送服。
　　作用:生发、对斑秃有效。

Answer 2

　　黑米被中医认为具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血的食用价值。黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素，可直接或间接地调节体内代谢，促使头发乌黑；同时还可营养毛囊细胞。
　　核桃仁性味甘平、温润，具有补肾养血、润肺定喘、润肠通便的作用。同时核桃仁还是一种乌发养颜、润肤防衰的美容佳品，经常食用核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯具有良好的效果，像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不错的养颜美发的食物。
　　花生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类，维生素A、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分，花生富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸，可作为养发、护发的营养食品。
　　橄榄油所含有的维他命B和E，可防止脱发、出油、出头皮屑，防干燥及发稍开叉。有时橄榄油还可以代替洗发精或发膜来使用，平时可以把橄榄油滴几滴在护发素中使用，可以更深层护理头发。
　　杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是养发的超级食品。
　　贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
　　牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
　　豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，是养发的关键。
　　鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
　　柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到养发作用。

Answer 3

黑芝麻、何首乌都挺好的养发中药

Answer 4

黑色的食物，黑芝麻、黑豆等

Answer 5

营养品