3天不喝水会怎么样 10
口干是人体产生的需水信号，我们常常在此时才喝水。事实上，这是我们的身体已脱水了。这种口干才喝水的不良习惯，导致我们的身体经常性脱水，随之危害健康。概括起来讲，水的生理作用主要有：消化食物，以体液来溶解营养物质，传送养分到各个组织，担负吸收和搬运的任务；排泄人体新陈代谢产生的废物 ；保持细胞形态，提高代谢作用；调节体液粘度，改善体液组织的回圈；调节人体体温，保持皮肤湿润与弹性。因此，最好的办法是平时注意适时当地补充水分，避免发生脱水。否则，身体经常性地、持续地缺乏水分，新陈代谢就无法顺利进行，身体的功能也会逐渐衰退。
医学专家综合人体的需要，认为人一天平均摄取2.5升是适当的。人体所需的水分，首先从饮水获得，其次才从食物中获得。当摄入充足的水后，血液、淋巴液的回圈才会显现良好状态。这样，即可保证供给身体所需的营养物质，又能够溶解废物，并消除毒素，进而增进内脏功能，皮肤也会滋润、光滑。这对年轻人和小孩的健康是必需的，对老年人尤为重要。
因为人体内有一定的物质与能量储备,如糖原,脂肪等,短期不进食可以维持生命活动所需;而人体内水不能大量储存(否则人人都水肿),水本身又具有重要的生理功能,如物质溶解与运输;维持细胞和生物体的固有姿态(植物缺水会萎蔫,人缺水皮肤起皱纹;调节温度(通过水的蒸发);参与新陈代谢(很多生化反应需要在水溶液中才能进行,有些反应中水是反应物,如蛋白质的水解等).
水是常常被人们忽视的却有是人体所需的最基本的养分，代表了生命、健康、青春和活力。既然如此，我们就应养成每天摄取适量水的习惯，避免脱水。
几天不喝水对身体有影响，具体介绍如下：
1、呼吸系统疾病可能性增加
体内长期缺水时，唾液分泌减少，口干舌燥，食物就很难下咽。
2、眼部干涩
缺水容易导致眼部液体含量减少，眼部感觉到干涩，长期下去，很容易导致干眼症。
3、肠道排毒不畅
身体缺水容易导致消化液不足，影响食物的吸收与消化，人体消化需要大量水分，如果缺水的话，则需要从其他器官吸收，引发其他脏器干燥，食物容易在肠道内聚集，导致身体衰老。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b8389b504fc2d56297b580f6e81190ef76c66c6f"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b8389b504fc2d56297b580f6e81190ef76c66c6f?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/b8389b504fc2d56297b580f6e81190ef76c66c6f"/>
扩展资料：
注意事项
1、多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出。
2、大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。
3、餐前餐后喝杯水。有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/0323/c85914-26732798.html"target="_blank"title="人民网-晨起不喝水到老都后悔10大毁掉健康的喝水习惯">人民网-晨起不喝水到老都后悔10大毁掉健康的喝水习惯
参考资料来源：/env.people.com.cn/n/2014/1230/c1010-26298432-8.html"target="_blank"title="人民网-再不喝水就晚了细数身体缺水的19大危害">人民网-再不喝水就晚了细数身体缺水的19大危害
二宝带你走进神奇的世界
