Question

健身完后，是先拉伸还是先放松？

Answer 1

拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。

为什么要拉伸哪?

1.拉伸可以调整身体状态，使精神放松，

2.缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。

3.让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。

4.能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。

5.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。

6.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

7.能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

看了这么多，有没有意识到每天的拉伸很重要哪?要记得每天拉伸哦!

Answer 2

健身完后，先放松再拉伸。

拉伸的好处；

1、拉伸可以帮助缓解运动后的肌肉酸痛，促进血液循环，防止乳酸堆积。

2、拉伸可以帮助提高身体恢复能力。

3、拉伸可以提升身体的柔韧性，降低以后在运动中受伤的风险，提高运动表现。

4、充分拉伸肌肉，有利于身体放松，促进血液循环，为目标肌肉提供营养，能促进肌肉的增长。

5、拉伸可以放松肌肉筋膜，防止肌肉僵硬，美化肌肉线条。

6、拉伸可以改善身体的内分泌失调。

扩展资料；

拉伸的注意事项；

1、一次拉伸的时间控制在15秒到30秒比较好，尽量不要太长时间，并不是时间越长越好；

2、拉伸时均匀用力，并注意调整呼吸，不要涨红了脸拼命用力，这样容易拉伤肌肉；

3、拉伸到肌肉感觉紧张时就停止，注意循序渐进，不要一开始就使用很大的强度；

4、拉伸的部位有伤口，并伴有感染或发炎，或者有急性损伤（肌肉、肌腱、韧带等损伤），则不建议拉伸

Answer 3

先拉伸。在运动前，也是先拉伸，充分伸展，作为准备活动开始。结束同样，先拉伸，再放松，结束。正弦曲线完美融合。

Answer 4

先拉伸但不是剧烈的，可以说拉伸舒缓附带放松效果

追问

有的说是，先放松在拉伸啊

追答

我是学医的，最简单的道理，你百米后是该坐下还是缓步走走？ 同样的，健身完身体热度适合拉伸，等你放松万在拉伸容易造成肌肉拉伤，。。。请采纳

Answer 5

先做简单的拉伸不要停下直接休息的哦

追问

是吧