失眠多梦,入睡困难怎么样进行调理?

 我来答
冲向海边DG
2018-05-28 · TA获得超过2678个赞
知道小有建树答主
回答量:1052
采纳率:77%
帮助的人:150万
展开全部

失眠多梦怎么调理

1、睡前不宜兴奋:

睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。

2、多食莲子粉粥:

莲子肉皮带心50克,桂圆肉30克,冰糖适量。先将去皮干莲子磨粉,用水调成糊状,放入沸水中,同时放入桂圆肉,煮成粥,加入冰糖,每晚睡前服食1小碗。对于心跳加快、健忘、失眠多梦者有明显疗效。

3、按摩穴位:

按摩一组穴位:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿。如果仍不能入睡,可继续按摩一次即可入睡。

4、养成正确的睡姿习惯:

如果半夜腿抽筋或者姿势难寻,就必须调整姿势,尽可能左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖。

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
临沂顺治堂医院
2018-05-28
知道答主
回答量:39
采纳率:0%
帮助的人:3.2万
展开全部
可以试一下中医调理
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式