Question

关于减肥 求大神指点

关于减肥 求大神指点我以前不胖 这三四年太懒了 每天吃夜宵就胖到了188斤 现在在减肥 每天早上吃牛肉粉或者鸡蛋面 有时候也吃包子加牛奶 中午吃五六分饱 基本都是吃米饭蔬菜和瘦肉 晚上稀饭加蔬菜或者各种水果 进本也就是吃五分饱左右 每天上午一个半小时的有氧运动 下午登山四十分钟左右 然后会尽可能的跑步下山 晚饭后一个小时内基本也不怎么坐着 基本都是走走站站的 请问我这样减肥成功以后会反弹吗 谢谢各位大神了

Answer 1

1、任何减肥，结束之后如果恢复懒散，都是会反弹的，这是人体细胞记忆决定的！
2、正常的淀粉是α淀粉，二次膨化的淀粉会转变为人体不能吸收的β淀粉，也就是剩饭重新蒸煮再吃，可以吃饱而不会吸收过多的糖。
3、冬瓜和黄瓜含有能抑制糖类转化为脂肪的物质，可以每餐吃一点。

Answer 2

管住嘴迈开腿

Answer 3

你这样也不一定能减下来

追答

特别是早餐

一碗牛肉粉有大概五百大卡的热量

营养还不如两个鸡蛋白加一瓶脱脂奶 热量还没那么高

追问

早餐应该怎么吃才行

追答

早餐一定要营养丰富 也要保证低热量

追问

如果把早餐改为一个鸡蛋一瓶奶 加上素菜包 其他餐和刚才说的一样 这样减下来容易反弹吗

追答

如果暴饮暴食肯定会反弹的

应该要有良好的生活习惯

Answer 4

你这样感觉瘦不下来的

在减肥期间，三餐尽量使用一个倒三角的原则，也就是说早餐吃的很好，中餐吃的一般，晚餐吃的简单。
减肥期间早餐可以吃的很多，首先可以去吃一些粗粮，比如说全麦面包、玉米和红薯等等，这些都可以起到很好的饱腹。然后搭配水果，鸡蛋、牛奶和一些自己喜欢吃的东西。这些都可以起到很好的饱腹。
但不要去吃油条、煎饼和手抓饼等等，因为这些里面都含有大量的油。
既然想减肥，你那牛肉粉，包子就都不能吃啦
早上起来喝一杯蜂蜜水，温的最好

早饭可以喝粥（养胃的），可以加个煎蛋，早餐吃饱。 没有硬性规定一定要这么吃，吃饱就好。不建议吃西式的早餐
上午这段时间，你可以吃水果，多喝水，想吃零食也可以放在上午哦，不过要适量，但是重点是：你必须吧它们都消化了，也就是说中饭前2-3个小时，你必须饿了

中饭前吃点水果，建议1个半-2个小时前吃，不要吃多。 中饭控制食量，不要吃的很饱，差不多饱就可以了。 比如说，你平时吃两碗的，就减少到一碗多一点，多吃菜吧实在饿的话。

下午的话，尽量不要吃零食，多出去走走，如果进行跑步或者是高强度的运动，多按摩酸痛部位，防止乳酸堆积形成肌肉

晚饭 对于两种人：①肠胃好的人，可以用一个苹果代替，总之不要摄入高热量食物，是在饿了，推荐黄瓜，是减肥圣品：②肠胃不好的人，可以喝养生粥品，最好不要加蔗糖，实在受不了加一点，粗粮也可以哦

夜宵什么的别想 了，晚饭后就不要吃东西了，克制哦。当然前面说了，黄瓜不错的。 睡前适当做些运动，我是做仰卧起坐，每晚30个，小腹明显变紧致了，略微有点肌肉，刚刚好

追问

我把早饭改成鸡蛋牛奶的话 加上我这些运动 到瓶颈期在做点无氧运动 减下来之后恢复正常饮食 不暴饮暴食不吃夜宵 做点低强度的运动能不能包吃住

能不能保持住

Answer 5

饭量运动

Answer 6

你去用刺中药