Question

人养成一个习惯需要多少天？

Answer 1

平均要66天左右才能养成一个习惯：

1、在开始的头几天要严格要求自己，但中间偶尔漏过一天并没太大关系；

2、复杂行为习惯的养成需要更长时间；运动习惯比饮食习惯的养成耗费更多时间；

3、后续研究发现95%的人养成一种习惯的时间在18天到254天之间。

培养习惯的方法

1、每次只培养一个习惯。

2、做计划，做好生活中的一切为这个习惯让路的准备。

3、提前分析，哪些习惯和事件有可能打断你的习惯养成，做好准备和备用方案。特别是征求你家人和朋友的意见，让他监督和配合你，尽量通过好的习惯去影响周围。改变你周围的环境，让环境去帮助你完成这个习惯，而不是变成阻力。

4、习惯坚持两个月，66天左右才能稳定。

5、可以参加网络小组，每天打卡，利用群体的力量，如果能在日常生活找到一个跟你一起坚持的人，成功会大大增加。

6、还可以写一个承诺书，让大家一起监督你。或者对你自己狠一点，用钱或名誉来做赌注。比如不能完成请人吃大餐、把钱存给某人，完不成就归他了。

7、用心愿来激励自己。比如完后之后就可以买一个礼物给自己，或者出去旅游。

8、失败时要有平常心，别自暴自弃。就是有真的有特殊情况导致无法完成，明天再继续。总结一下原因，能避免的就避免，避免不了就平静的去接受它。

9、有时无法坚持，是因为缺少技巧无法流畅的完成，多向其它人请教，多学习，多尝试，多总结。

10、通过记录来分析，一个习惯在什么时间用哪种方式来完成最合适。

11、把你的习惯写下来，放在钱包上、手机和电脑桌面上，每天都能看到好几次，每一次都是一种提醒。

12、失败之后不要完全放弃，多尝试几次，成功率会提升很多，连续尝试五次之后，成功率可以提升60%以上。

Answer 2

一切习惯都可以用自己的意志去改变，而且科学的依据是，真正形成一个习惯只要21天。
　　坚持1-7天，你还不适应不自然，每次都要刻意去做才行；
　　坚持7-21天，你还需要刻意去做，但已经感觉习惯了自然了；
　　坚持22-90天，你不经意的就会去做，每次都很自然，不做反而不习惯了。
　　不想让自己懒惰，坚持21天早起床，以后想多睡都会不习惯；计划每天睡前一小时看书，坚持21天，哪天不看你可能会自责！当然不好的习惯坚持21天后也会形成，习惯每晚睡前吃零食，一天不吃会饿的睡不着；习惯于不停地换恋人，就再不会习惯于安定；习惯于对感情浅尝辄止，就永远不会懂真爱的滋味。
　　希望在生活、工作、感情中，都用21天去养成好的习惯，改掉不好的习惯，让自己的人生更精彩。这是科学研究的成果，不是哪个人说出来的。
希望能解决您的问题。

Answer 3

家庭是习惯的学校，父母是习惯的老师，儿童教育就是培养好习惯，通过培养好习惯来缔造孩子的健康人格。
（1）习惯培养的第一步-----提高认识，或者说，引导孩子对养成某个习惯产生兴趣。
（2）习惯培养的第二步-----明确行为规范，让孩子对养成某个良好习惯的具体标准清清楚楚。
（3）习惯培养的第三步-----适时进行榜样教育，让孩子对养成某个良好习惯产生亲切而向往的感情。
（4）习惯培养的第四步-----坚持不懈的行为训练，让孩子由被动到主动再到自动，养成某个良好习惯。
（5）习惯培养的第五步-----及时评估和奖惩，让孩子在成功地体验中养成良好习惯。
（6）习惯培养的第六步-----形成良好的环境或风气，让家庭生活和学校环境乃至社会风气成为孩子养成良好习惯的支持力量。

Answer 4

习惯养成是一种态度！是一种关注过程而非结果的态度。是一种动态的价值观。跟对自身的觉察程度有非常大的关系。首先是家长要有一个正确的习惯，就是关注过程而不是结果的习惯，要培养孩子的这个习惯就要首先知道自己是那种习惯。 当孩子拿着一份足以让你发火的试卷和分数回来，你是如何反应的呢？ 1，重视结果的反应模式，怎么就考了这个分数！！？ 2，重视过程的反应模式，让我们分析一下吧，问题出在那里了？幸亏这次测试让我们发现了这个问题，不然不知道它被藏到什么时候呢。 如果你的答案是1，那要小心了，孩子会被培养成一种关注结果而非过程的习惯，这样的孩子容易证明自己。美国心理学家Carol s. Dweck研究发现人们对能力的理解存在两种完全不同的观点：一种观点认为全文
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Answer 5

每天，写一封信情书，寄给未来的自己：我想要遇见更好的你，所以从这一分钟开始改变自己。