Question

最近开始锻炼 天天慢跑 为什么小腿会疼

一开始一天跑四公里 跑了三天之后感觉小腿有点疼 查了下说是乳酸过多还是啥的 现在小腿平道走没有事 就是下楼的时候疼 是不是什么骨膜炎啊 需不需要住院看看啊 现在就是正常蹲没有事 但是把脚后跟翘起来就感觉小腿那里紧绷绷的 有没有知道的大哥帮忙解答一下啊

Answer 1

很多慢跑者到后期出现脚掌疼、脚踝疼、小腿痛，造成无法走路，主要有两个原因：

1、慢跑姿势不正确，脚掌接触地面时，应该均匀的从脚后跟过度到脚尖。
2、由于身体本身较胖，下肢负荷大，又长期运动，造成了局部性肌肉损伤，需要停止运动，休息一段时间，在疼痛部位用一些活血化瘀的药。

如果你不是因为姿势不正确的问题，那就应该是肌肉出现损伤了。

运动过程中小腿会疼比较常见，不要害怕，注意姿势和修养一下就好。

只要身体长期习惯运动后，就不会出现这些问题了。

再继续坚持一段时间，慢慢的就不会了，一般这种情况不会超过10天，当然是指在相同的运动量和运动强度的前提下，所以体育锻炼一般都建议从短距离低速度开始，逐渐增加运动量。

Answer 2

长期不运动，突然运动了就这样

追问

那我是休息几天还是继续跑啊

Answer 3

正常

Answer 4

为什么跑步，小腿前侧会酸疼？胫骨前肌强化训练！