Question

怎么做到健康饮食？

Answer 1

不要吃太油腻的东西，因为太油腻的东西，使人体产生肥胖心脑血管的压力会增大而且也会造成脂肪肝，不利于人的身体健康，另外，不要吃太过于辛辣的东西，太过辛辣的东西

Answer 2

食物多样，谷物为主，粗细搭配。多吃蔬菜水果和薯类。每天吃奶类、大豆或其制品。常吃适量鱼、禽、蛋和瘦肉。减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。食不过量，天天运动，保持健康体重。三餐分配要合理，零食要适当。每天足量饮水，合理选择饮料。如饮酒应适量。吃新鲜卫生的食物。饭后宜喝点茶，茶中主要成分单宁酸有杀菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食后残屑；饭后宜适度运动，这样可提高细胞活力，减少脂肪聚集，防止发胖；晚上不宜吃冷饮，晚上人体水分代谢不活跃，若晚上7点以后吃冷饮，会由于水分代谢慢而积存体内，降低体温，从而不宜消除疲劳。

Answer 3

吃有机应季的菜，吃检验合格的肉。三餐定时定量，少油少糖不吃油炸莫太咸，每天有一定的运动量，保持好心情。

Answer 4

勤洗手 买回蔬菜洗干净

Answer 5

健康饮食要吃清淡的。不要吃油腻的，和油炸的。