怎么才能有优质睡眠
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1.睡觉前不能想事情，清橡祥空大脑
2.按时睡觉
3.实在睡不着，吃一些安神的植物养生食败隐品。
4.如你不食荤腥，吃素的话，实在睡不着，可晚上默念:南无阿弥陀佛，慢慢就睡着了。
以上几点希察如厅望能帮到你。
2.按时睡觉
3.实在睡不着，吃一些安神的植物养生食败隐品。
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睡前喝杯牛奶，不要做剧烈运动，不要看手机和看电视，睡前烫烫脚，深呼吸，一会儿就睡着了。
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心静自然有优质睡眠！
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环境和心情很重要
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多梦早醒等，睡眠不足导致全身乏力倦息等，怎么才能睡着睡眠小科普，了解私睡眠有关的那些事儿！
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