Question

晚上睡不着觉怎么办？

早上睡不醒

Answer 1

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，精神活动仍在运作，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。

Answer 2

为什么晚上老是睡不着觉?原因是；1；情绪高度紧张 2；大脑过度疲劳3；过于兴奋或悲哀，造成神经细胞一直处于兴奋状态。此时躺在床上，肯定难以入睡，因为神经细胞的过度兴奋和疲劳，致使中枢神经系统的兴奋和抑制失去平衡，从而引起失眠。药是不能吃的，我不说您肯定也知道，安眠要是不能吃的，对身体伤害是非常大的，而且他根本没有一个调理失眠的作用，只是强制抑制您的神经元让您进入睡眠，还是不建议您用，顺安速睡系统是 ：从根源修复受损的中枢神经，使神经系统各项调节功恢复协调，轻度当天晚上就有效果7-15天恢复正常，如果重度要20昨天恢复正常

Answer 3

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 4

精神压力造成的吧...
我都是间歇性的一段时间失眠，然后就会吃些温热的东西，吃吃核桃补补脑，睡觉之前一定要洗个热水澡，切忌晚上饿肚子或者太饱。
实在睡不着也不会勉强自己，起来看看小说，差不多到2点多躺下去就差不多了。
房间可以弄得安静一点，灯光要暗，晚上睡眠不足，可起码要保证白天的睡眠，不然精神真的会失常。
祝愿好眠。

Answer 5

1.你可以每天睡前喝杯牛奶,最好是热的,有条件的话还可以加点大蒜，这样可能效果会更好，牛奶本身就有安神的功效.2.你可以躺下闭眼想象一群棉羊向你旁边奔来，然后凭借这空间想象，数棉羊（这招我常用很有效）.3.去医院配点“舒乐安定”一颗见即见效