Question

怎么才能快速的减肥啊？

Answer 1

减肥做到这8点
保准能控制食欲你可以把以下的建议贴在冰箱或镜子上，或者把它们放在你的钱包里。它们可以提高你减肥的动力，控制你的食欲，并且帮你了解自己究竟有多饥饿。8个小贴士控制你的食欲　　以下几点方法都是被证实过的，将对你的“减肥大计”起到决定性的作用：　　1.
每3-4个小时吃一次东西　　这样你的血糖不会因为过度饥饿而变得过低。　　2.
选择高纤维和水分高的食物　　它们可以让你有饱腹感而又不会摄取太多的卡路里。　　3.
每餐都含有蛋白质、纤维和脂肪　　这样可以让你享受多一个小时的饱腹感(如果只单纯的吃一份沙拉，你将很快就觉得饥饿)。　　4.
吃餐后甜点前等待20分钟　　这是你的大脑接收到吃“饱”的信号所需要的时间。如果你是在餐馆用餐，建议你去另外一家吃餐后甜点，那么等你到那儿的时候，说不定你根本不想再吃了呢。　　5.
非用餐时间远离食物　　看见食物或闻到香味，我们的身体会不自觉的升起想吃掉它的反应。　　6.
运动　　研究表明，适当的运动可以提高大脑对愉悦成分的感受力。这从某种程度上可以帮助那些因不开心而进食过量的人(某些人必须通过进食比别人多得多的食物才能让自己获得满足感)。　　7.
解决掉让你过量进食的感情困扰　　除了吃东西，找朋友倾谈、听音乐或外出旅行，同样是会让你感觉不那么糟糕的方案。　　8.
早早上床　　研究显示，体重过重还与睡眠不足有关。好的睡眠可以防止控制食欲的荷尔蒙的分裂。

Answer 2

如果你真的有决心减肥的话，可以尝试下这个21天的瘦身方法。只要你够有毅力，坚持到底的都能瘦15斤以上哦。
21天地狱减肥法
第一阶段
3天：
完全断食，只饮水。(前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升)
（排毒阶段）
第二阶段
8天：
蔬菜水果餐
不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
第三阶段
10天：
慢慢恢复正常饮食（先从吃面包、喝粥开始）
如果你不想减肥后又反弹，建议21天后一定要适当控制自己的饮食哦。
本人前3天减了6j，前三天是最难熬。
第一天过得很轻松什么都没吃，喝了很多水，跑了N趟厕所。第二天上午反应不大，下午去逛街的时候坚持不住了。人明显的没有力气，还冒汗。晚上饿的实在难受。睡觉都睡的不太安稳。（所以，想减肥，是要付出很大代价的）第三天明显感觉身体很虚，吃东西的欲望很强。我寝室在5楼，明显觉得走不动，听说很虚的时候喝点蜂蜜水，马上就能恢复体力。所以我喝了。果然好很多。嘻嘻，3天过去了！瘦了8j，虽然这么辛苦。却觉得还是挺值得的~~
第二阶段有点太得意了。所以没能坚持的住啊。后来反弹了2斤。后悔自己太没毅力啊。打算再试次。这个方法虽然减肥效果很好。可是对身体有点不太好哦。所以21天之后。要注意食物的营养要均衡（但也不能吃太多），然后慢慢的调理身体，让它恢复正常的健康的状态。至于减肥效果。因人而异，看个人基数啦。有人可以减30几斤，而有的人只能减10几斤。最后希望你能减肥成功哦。

Answer 3

我1年前体重是210斤，现在体重是145斤，对了，身高是173CM,1年减掉65斤，不知道速度够不够快。
2007年3月开始尝试减肥，我自己的方法是运动加健康节食。
具体的做法是每天晚上7点后，先做半个小时瘦身操（这个主要是要针对特别需要减的部位），然后慢跑8000-10000米（跑不下来可以先从5000米开始一个星期加1000米，很快就到了），跑完后匀速走路恢复体力，运动方面就到此为止了。再来是饮食，早饭一定要吃，而且要吃营养高的，最好是1-2片全麦面包+1鸡蛋+1豆奶（个人建议晚上喝牛奶，嫌腻也可以照这个分量经常换换花样，低脂的就行），中午依然低脂低糖高热量（吃点热量较高的可以因为晚上要运动），晚上跑完步就吃点水果啥的，睡前喝杯牛奶。
小秘籍：吃完饭一定要快走半小时以上哦~这可是终极瘦身秘技！
就这样，我在2007年12月到达148斤。现在还在坚持控制饮食（不是节食），坚持做肌肉训练（仰卧起坐+抬腿+俯卧撑每天大概半个小时），体重保持在145左右，无反弹迹象。我的方法只能给你参考一下，不可能每个人都适合。

Answer 4

有没有快速减肥的方法？今天李楠老师告诉大家一个5天的饮食减肥方案，宗旨是早吃碳水午吃肉，晚上吃够维生素，肥胖者用几天很快就会见效的，视频中有详细的每天方案，想试试的不妨打开看看！

Answer 5

早餐一定要吃好第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，8点以后绝对不要进食如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右