Question

学生怎么样提高睡眠质量

Answer 1

睡前不玩手机，躺床上什么都不要想静心比较容易睡着，睡前可以泡脚，平时做做金鸡独立可以提高睡眠质量。晚上不要熬夜，最好不要超过11点，加油！

Answer 2

要提高睡眠，首先要功课先做好，牛奶和坚果类的东西，睡觉的时候脑子要放轻松，把读书的事情放开，可能睡眠提高一点！
要提高睡眠，首先要功课先做好，牛奶和坚果类的东西，睡觉的时候脑子要放轻松，把读书的事情放开，可能睡眠提高一点！

Answer 3

选择舒适的床垫，睡前不要吃太多，要保持安静的环境，睡前不要玩激烈的游戏，听听轻音乐，喝一杯牛奶。家长不要在睡前和孩子说很多话，让孩子有压力，以免孩子心情不好，也影响睡眠质量。现在孩子学习紧张，在休息的时候也要适当放松一下，加强体育锻炼，好好学习，天天向上，好好做社会主义接班人。

Answer 4

睡觉前不要吃太多东西。不要剧烈运动。不要玩手机或者打游戏让自己太亢奋了。可以在睡前两小时喝一杯牛奶，或者洗个热水澡。都可以改善睡眠质量，让你睡得更香。

Answer 5

睡前保持愉悦心态情绪，喝杯牛奶，泡个脚，枕头不要太硬，不要熬夜偷玩手机，一般情况下就能保证有好的睡眠质量，有些是心理压力大，要多注意饮食 ，及早疏解心中忧虑。