学生怎么样提高睡眠质量 50
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莫玩手机，莫上网吧，白天不睡觉，晚上准时八点半休息，早上七点准时起来。节假日照常，日复一日慢慢就变好了。
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可以听歌睡前一小时到半小时带上耳机或者不带都可以听歌别去玩游戏可以喝温开水，牛奶，糖水都可以。
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晚上到时间就睡觉，如果睡不着就闭着眼睛回忆白天老师讲课的内容，或者睡前看看书，可以催眠
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上课要更加认真，下课后多运动，既可以放松心情，又可以消耗一定的精力，晚上就好睡了
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