分手后该如何调节自己的情绪？
分手后调节心情的方法：回顾过往情感，让亲情、友情填补爱情的空缺，改变生活的节奏。
第一步、回顾过往情感
分手了，过去一起的点滴总是会出现在眼前，你想挡也挡不住。不如来个回忆大清算，把过往的一点一滴在脑海里放电影般过一遍。
同时去找找两个人分手的原因，我想要一个什么样的伴侣，这次分手了，下次谈恋爱要注意一些什么。这个过程可能会很痛，但是同时也是我们从自己的错误中吸取教训成长的最好时光。
第二步、让亲情、友情填补爱情的空缺
曾几何时因为爱情而疏忽的朋友、家人，正好是一个关怀他们的时光。拿起电话给老爸老妈打个电话，也许仅是简单的日常问候，就能安抚我们受伤的心。
找上好哥们、好姐们出去Happy一下也成，朋友的陪伴可以至少让你觉得自己不是那么孤单。
第三步、改变生活的节奏
分手了，你把工作辞了，整天窝在家里睹物思人，心情只会一落千丈，搞不好还容易抑郁症。分手了，千万不要辞掉工作，工作最起码还可以让你有事做，让你的大脑不断的进入新东西，你想抓着旧回忆不放都不成。
让心情变好的方法：
1、养只宠物，对旺星人或狗狗的照顾，可以转移分手后的糟糕心情，也让你的爱有一个承受的对象。
2、拼事业，有一句话叫做每一个成功女人的背后都有一个曾经深深伤害过自己的男人，女人不同于男人天生热衷于对事业的追求。情场失败后转而打拼事业也是一种很不错的疗伤方式。
3、换个发型。把长发剪短，把直发烫卷，来个新LOOK，重新做人从头开始！
4、外出旅游。脱离伤心地，触景伤情是难免的，不妨为自己安排一次短暂的旅游。
1、每一个人失恋的时候，心里自然会十分的难过，此时你千万不要把事情想得十分极端。你应该先到失恋，是一个人必须经历的事情，是一个人必须走过的过程，首先自己心理方面要接受。
2、接受失恋以后，需要有一个注意力的转移，最好的方法是尽快的投入到自己的工作里面，因为工作可以给你带来最爱的安慰只要自己好好的工作，很快就可以走出失恋的影响了。
3、失恋本身确实很难过，人心都是肉长的难免会十分痛苦。建议这时候要多看一些书，特别是恋爱方面的书籍，应该多看几本，这样可以很好的调节你的情绪，让你明白很多爱情的道理。
4、我们知道失恋其实并不可怕，因为失恋你不过是失去爱情，但是你身边还有友谊，在你失恋伤心的时候，可以和自己的朋友们进行倾述，这样你可以得到最大的缓冲，最大的心理安慰。
5、任何一个人都会又失恋的经历，心情不好的时候可以通过饮食来进行调节，个人建议大家多吃一些桔子，因为桔子具有疏解心情的作用，你心情难过的时候吃一两个，效果很不错。
6、心情不舒服是失恋的时候正常的心态，有一句话叫做借酒浇愁愁更愁，其实这是一个错误的说法。心情不好的时候适量的喝一些红酒，既可以调节心态，也可以很好的促进睡眠，不信大家试试。
7、失恋以后可以找一些活动来忘记痛苦，其实最健康、最容易忘记失恋的办法是锻炼身体，只要你每天坚持一小时的跑步、瑜伽、力量训练，那么你的心情会很快的舒坦起来，还能拥有一副好身材。
1、想和写下对方不好的地方，进行合理宣泄
分手了，知道对方是个不该再爱的人，那么，为了自己尽快能走出来，就尽可能的多想关于他不好的地方，或者你们不能在一起的现状。人们在心里想事情的时候会不自觉的夹杂情感进去，而当你把心里想的事情写出来的时候是一种情感的宣泄和疏导。
当你写出来后你会感觉这些事情就不仅仅只是心里想想了，而变成了事实和眼前在发生的事情。在你的心理会有一个改变，让你清醒和清楚些。
比如把这个理由贴在洗漱池的镜子旁边，或者电脑的旁边。你会不断的重复的提醒自己，这些事情已经发生了，不会改变了。日子久了，他在你的心里就不那么不可动摇了。
2、暂时切断联系及回忆，积极忙碌起来
真正分手后还能做朋友的有几人，所以，为了自己能尽快走出来，至少暂时要扔掉所有的有关他的一切东西，删掉电话，拉黑邮件和QQ，删掉你们的交集，不要去你们一起去过的地方。因为你的再次去只会让你更加怀念过去的美好和甜蜜。
然后给自己制定一个合理的计划来康复，最好的来适应一个没有他的方法就是完全改变一个作息时间和生活方式。总之让自己过一个健康和积极的生活。
3、充分发挥朋友的作用
在我们人生低谷的时候倍感孤独，会觉得自己很无助，想要有个人陪，或者找朋友出来说说话什么的。找很理智和成功的人。
相信我们每个人的周围都有这样比较冷静分析的人，这类朋友往往起到警醒和带领我们走出阴影的能力。还可以找很欢乐的人，和这类人在一起，会觉得很多事都不算事儿。要找对人，才能走对路，当我们迷失的时候，这种选择不能错。
我能理解你现在的心情,分手的确是一件让人痛苦的事,但也是人生必经的一个阶段.几个月甚至几年后你再回首这段感情就不会那么痛苦,为了帮助你调节失恋后的心情,我有以下三点建议:1.学会和朋友倾诉;2.让自己充实起来;3.开始一段新的感情.
首先,分手后我们一下子从原来两个人的生活变成现在一个人的生活,最直接的感受就是孤独.所以失恋后我们不应该一个人呆着,这样只会让我们越想越难受,我们应该去找自己信赖的朋友倾诉,和他们说说自己的感受,他们会耐心听你倾诉的,并且给你一些建议,这对你调整心情很有用.
其次,失恋后我们应该学会转移自己的注意力,多给自己找找事情去做,让自己的生活充实起来.失恋后我们很容易沉浸在失败的情绪里无法自拔,但是既然事情已经发生了,再难受也没有用,我们应该接受这个事情,然后积极的面对一个人的生活,为了尽快适应,我们就因该找一些事情去做,必须学习充实自己,读几本好书,和好朋友一起看电影或者逛街等等,这些都对调整心情很有用.
最后,如果你试了前两种方法都没有太大的作用,开始一段新的感情或许对你来说,是最好的办法,.结束了一段失败的感情,我们没有必要过多的纠结,要学会拿得起放得下,我们要知道或许真正适合你的在未来等着你,所以我们应该冷静的总结感情中自己的失误与收获,积极的拥抱一段新的感情,或许对来说是最好的方式来调整心情.
无论分手时还有没有感情，分手都称不上是一件令人愉快的事情。有感情的，悲痛伤心、愤怒绝望、不甘不舍；没有感情的，也要面临改变习惯、整理自己、角色转变。
分手后如何调节心情，或者说，结束了一份亲密关系，如何让自我从两个人的世界走回内心中心，如何让创伤自愈？
第一步，允许自己让情绪流走。
不要将强烈的情绪藏在内心深处，适时地发泄出来，让情绪向水流一样，只是经过了你的身体，进而远去。如果藏在心里，就像堤坝阻挡奔腾不息的河水，当决堤那天到来时，你只会承受更强烈的痛苦，并且造成更深入的创伤。
第二步，整理心情，寻找方法让自己走出来，回归平静的心态。
让情绪流走，而不是沉浸其中回味过去。这时需要我们整理自己的心情，让生活节奏从混乱中找到新的平衡。例如，可以像意识流一样写作，想到什么写什么，等过一段时间，再把令你难过的事情写一写，心情会逐步得到缓解；还可以每天做一些静心冥想，或者使用其他调节能量及内心的方法，我曾使用过Access Consciousness Bars的手法，效果很好。
第三步，观察自己，看看从中学到了什么，令我们更强大的是成长。
让自己从旁观者的角度观察自己，看看你的心里此刻在想什么，为什么会引发这样的情绪？你发现了什么你想极力掩藏的，其实是事情的真相？对痛苦的反思，会让我们加速成长，等到时过境迁回头来看，你会感谢当初的自己，那么勇敢地走了出来。
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