为什么网络视频博主都说,运动要至少30 分钟才能消耗脂肪?

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爱看小说的昕
高粉答主

2019-08-09 · 繁杂信息太多,你要学会辨别
知道小有建树答主
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根据碳水化合物和脂肪的供能特点,一般碳水化合物氧化分解所需要的酶系统数量相对较少,氧化分解的步骤相对比较简单,从肌糖原开始到生成乙酰辅酶A速度较快,在细胞质中生成乙酰辅酶A后进入三羧酸循环,生成水和二氧化碳。

脂肪从储存库动员,进入血液,然后再进入骨骼肌细胞,动员过程需要一些激素参与,其氧化分解所参与的酶系统十分复杂,步骤很多,许多过程需要进入线粒体后才能最终生成乙酰辅酶A,进入三羧酸循环最终氧化生成水和二氧化碳。骨骼肌能量供应有一个“就近原则”,哪个用起来方便就用那个能量供应系统。显然在有氧氧化供能系统参与的运动过程中,由于肌糖原的氧化分解比较方便,骨骼肌首先动用肌糖原的氧化分解提供能量。

脂肪酸的氧化分解动员速度很慢,必须在运动后20~30分钟的时间后,脂肪参与氧化供能的比例才开始逐渐提高。人体三大供能物质:糖、脂肪、蛋白质(蛋白质参与供能很少,忽略不计)都是以混合方式工作的,也就是说几乎不存在某种活动只由糖供能,或者某种活动只由脂肪供能。只是供能比例略有差别。

在低强度活动时,脂肪供能比例相对高,糖供能比例相对低;在高强度活动时,则脂肪供能比例相对低,糖供能比例相对高。这是我们为什么提倡减肥得做中低强度运动的原因,因为中低强度运动脂肪供能比例高。

百度网友17e92d0
2019-08-08 · TA获得超过375个赞
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有氧运动前15分钟,由肌糖元作为主要能源供应,脂肪供能在运动后20分钟才开始启动
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撩妹翻车现场565
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只要开始跑步,糖和脂肪就都会参与供能,只是供能比例与运动强度高度相关,低强度慢跑脂肪供能比例高,但不代表脂肪的消耗量就大,跑30分钟以上是为了多消耗脂肪而不是跑了30分钟以后才开始消耗脂肪
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百度网友c751ae10a6
2019-08-09 · TA获得超过2775个赞
知道小有建树答主
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30分钟的运动量才能消耗掉一天进食的食物的能量。
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高高兴兴过余生1139
2019-08-08 · TA获得超过1720个赞
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因为刚开始是身体中的糖原提供能量,再是脂肪供能。
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