女生怎样瘦腿？
作为微胖界的“一圆”，关于瘦身这方面的东西自然是看了不少的。无论是瘦腿瘦手臂瘦腰还是瘦肚子。那下面我就吃亏点把我的一些经验以及我所知道的关于瘦腿的秘密告诉你好了。
然后第二种是倒挂瘦腿。就是躺着，然后把双腿贴在墙上倒挂着。腿倒挂着时间长了，会有碍血液循环。所以在做这个的时候要隔半分钟这样子，就要把腿放下来歇一会儿。这种方法是挺容易见效的，可以说是快速瘦腿的好方法。但是维持的时间不长。
第三种是下一字马，也就是下横劈叉。这个原理跟压腿差不多。
第五种是跳绳。别以为跳绳会增加小腿肌肉。事实上，跳绳是真的能瘦腿的，而且是瘦小腿。我真的试过，不信你自己可以尝试跳一星期。只需要每天跳20分钟就可以。
以上乃个人经验总结，如无实际效果，纯属巧合。
美不美，先看腿，这是一个真理。而且尤其对女孩子来说，腿部的曲线也是一个人评判你的标准。有些时候我们身体其他部位都比较苗条，尤其是腿特别粗，那么就需要针对于腿部做一些局部运动。常规的方法有两个，一是剪刀腿，另一个是腿部倒立。
先说说剪刀腿，你需要的是一个瑜伽垫，这个时候你平躺在瑜伽垫儿上，然后使腿部和上身呈90度，这时候打开双腿做剪刀腿运动，也可以腿部前后运动，这就看自己了，要点是一定要将腿部伸直，一组十个，每天做三组即可。如果你不喜欢这么虐的腿部运动，那么你可以选择腿部倒立的方法，当你每天吃完饭之后，你就可以开始这项运动了。但是这是一个长期的工程，因为它依靠的是重力，将腿部的肌肉输送到臀部。
其实可以通过慢跑的方式来对腿部进行塑形。你别看跑步说什么长腿肚子呀，长肌肉啊，其实你用运动之后揉搓腿部，就不会有这些担忧。而且你看，哪一个长跑运动员腿部曲线差了，我个人比较喜欢肌肉型的腿，因为我觉得那样的腿很健美。如果你不喜欢这样的腿的话，那么你就可以通过剪刀腿的方式，减掉赘肉。还有一种方法，也是疗效比较慢的，这种方法就是饭后快走，虽然这也是锻炼的一种，但是对于腿部的塑形还是蛮有效果的。但是总归一点，你不论哪种方法，坚持才是唯一的硬道理。
这个是要分类型的，主要看你的腿到底是肌肉型还是脂肪型。如果你的腿是脂肪型的话，那你瘦腿就比较困难了。千万不要去相信那些经常穿高跟鞋就会瘦腿的说法，那个对你来说是没有用的，甚至长期坚持的话，反而会会让你的小腿变得更加粗壮，适得其反。所以最好的方法就是节食加游泳。肌肉型的腿，最忌剧烈运动，比如打球，骑车子，跑步之类的，再加上很多人运动没有技巧，方法不对，反而很容易让自己小腿增肌。
所以如果你是肌肉型的腿，那你要依靠的就是节食了。远离高热量的油炸食品，多吃蔬菜多喝水，只要你足够瘦，的话，那你看哪里都是瘦的。等你有了明显的变化后，你可以相应的塑身训练，但由于你是肌肉型，所以最推荐的运动就是游泳，游泳不仅可以带动你的腿部脂肪，更能带动全身去做一个运动，这样的话对你的塑身是非常非常有帮助的，而且游泳是对全身损伤最小的健身方式。
但如果你是脂肪型的小腿的话，那恭喜你你瘦腿就非常非常的容易了。前面说到的穿高跟鞋瘦小腿的说法，对你就非常非常的有效。还有那些跑步，打球什么的，什么运动方式你都可以尝试，但是运动之后记得做一个肌肉的拉伸，能够缓解腿部肌肉紧张的情况。如果不想出门，在家可以尝试瑜伽或者keep，选择相应的燃脂瘦腿训练，只要坚持，效果是很明显的。
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改掉这些习惯，轻松瘦腿 1作息不规律或者乱吃一些药物，导致雌激素分紊乱，脂肪就更容易堆积在臀部和大腿 2跷二郎腿，阻碍腿部血液和淋巴循环，导致腿部水肿或者脂肪堆积，严重者肌肉也会变得僵硬 3裤子太紧
瘦腿霜只是消水肿，锻炼才是硬道理
