
怎样才能健康的瘦下来呢
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合理安排饮食,多运动,能健康的减肥!
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管住嘴,迈开腿,多吃蔬菜水果。
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想要健康的瘦下来,就要通过运动和控制饮食进行去减肥的。首先要进行力量训练的,也就是所谓的无氧运动的,增加一些肌肉含量,从而来提高基础代谢,力量训练一般持续时间是在45分钟最有效,然后在去做有氧运动的,燃烧一些脂肪以及提高心肺功能。另外在饮食上去注意一些,少吃多餐,多吃高蛋白低脂肪食物。坚持一段时间就可以看到效果。
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病情分析: 你好要健康的减肥的话,一般来说就是首先要控制你的饮食,在保证前提是营养没有问题的情况下,可以注意控制热量的摄入,因为你的营养没有问题,那么机体组织的功能不会受到影响,本身是健康的,那么在此前提下还可以考虑进行适当的运动,往往可以获得比较好的结果。
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1) 消耗的热量比摄入量多的时候,身体就要动用它的能量储存供应机制,分解脂肪以为身体提供充足的能量,供应身体活动,因此,“消耗的热量比摄入的热量多”是“瘦下来”的首要条件。
2) 摄入的营养能够满足身体所需,维持身体的正常运作,这时候才能算作健康的减肥。
3) 保持规律的运动习惯,不仅仅是从运动消耗能量的方面讲,更是从运动能够提高身体新陈代谢、调节改善体质方面来说——如果单靠饮食上的控制来减肥,往往容易导致肌肉流失,新陈代谢下降,体质变差,这时候,就需要合适的运动来作为支持,促进肌肉合成、提高新陈代谢,同时也改善身体的健康状态。
2) 摄入的营养能够满足身体所需,维持身体的正常运作,这时候才能算作健康的减肥。
3) 保持规律的运动习惯,不仅仅是从运动消耗能量的方面讲,更是从运动能够提高身体新陈代谢、调节改善体质方面来说——如果单靠饮食上的控制来减肥,往往容易导致肌肉流失,新陈代谢下降,体质变差,这时候,就需要合适的运动来作为支持,促进肌肉合成、提高新陈代谢,同时也改善身体的健康状态。
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