Question

怎样才能健康的瘦下来呢

Answer 1

合理安排饮食，多运动，能健康的减肥！

Answer 2

管住嘴，迈开腿，多吃蔬菜水果。

Answer 3

想要健康的瘦下来，就要通过运动和控制饮食进行去减肥的。首先要进行力量训练的，也就是所谓的无氧运动的，增加一些肌肉含量，从而来提高基础代谢，力量训练一般持续时间是在45分钟最有效，然后在去做有氧运动的，燃烧一些脂肪以及提高心肺功能。另外在饮食上去注意一些，少吃多餐，多吃高蛋白低脂肪食物。坚持一段时间就可以看到效果。

Answer 4

病情分析: 你好要健康的减肥的话，一般来说就是首先要控制你的饮食，在保证前提是营养没有问题的情况下，可以注意控制热量的摄入，因为你的营养没有问题，那么机体组织的功能不会受到影响，本身是健康的，那么在此前提下还可以考虑进行适当的运动，往往可以获得比较好的结果。

Answer 5

1） 消耗的热量比摄入量多的时候，身体就要动用它的能量储存供应机制，分解脂肪以为身体提供充足的能量，供应身体活动，因此，“消耗的热量比摄入的热量多”是“瘦下来”的首要条件。

2） 摄入的营养能够满足身体所需，维持身体的正常运作，这时候才能算作健康的减肥。

3） 保持规律的运动习惯，不仅仅是从运动消耗能量的方面讲，更是从运动能够提高身体新陈代谢、调节改善体质方面来说——如果单靠饮食上的控制来减肥，往往容易导致肌肉流失，新陈代谢下降，体质变差，这时候，就需要合适的运动来作为支持，促进肌肉合成、提高新陈代谢，同时也改善身体的健康状态。