怎样才能健康的瘦下来呢

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匿名用户
2019-03-15
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做运动啊
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2019-03-15 · TA获得超过497个赞
知道答主
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减肥的话服用中药是有一定的减肥成分在里面的
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胡三_
2019-03-15 · 贡献了超过158个回答
知道答主
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一周柑橘减肥餐单
1、第1-第2天
柑橘3个、黑麦面包100克、硬奶酪100克、水煮蛋1个
2、第3天
柑橘2个、低脂牛奶100毫升、水煮鸡肉100克
3、第4天
柑橘3个、鱼肉100克、水煮土豆50克、番茄1个
4、第5-第6天
柑橘3个、黑麦面包100克、米饭100克、水煮鸡蛋2个
吃柑橘减肥的注意事项
1、饮食需要适度节制
在进行一周柑橘减肥计划的期间,饮料方面除了白开水,还可以喝绿茶,但一切含有砂糖或碳酸饮料都不能碰,此外,尽量不要往饭菜中加盐、香辛料和砂糖。
2、实施时间不能太久
吃柑橘减肥的这一周里,饮食需要适度节制,有点像半断食减肥,所以同样的也不能一直实施下去,周期为一周,前6天按照上述的餐单来进行,最后1天则恢复平时的饮食。另外,这一次结束之后,最低限度要隔3-4个月才能再次进行哦,以免过度滥用此类减肥方法,会对身体造成损害。
3、连带白筋一起吃
柑橘中的果胶能抑制糖分的吸收,而果胶正正是大量储藏在白筋里,白筋中还有维生素P,帮你强化血管,提高免疫力,不用担心在减肥期间抵抗力会下降。所以,吃柑橘的时候不需要剥得太干净啦,好好吸收白筋中的瘦身成分吧。
4、再减肥也不能吃太多
减肥、美容、对健康有益的柑橘,在冬天吃起来感觉更甜更水,是因为在这个盛产的季节里,糖分的浓度比较高,所以很好吃。也正是因为这一点,我们不能吃太多,按照以上的餐单,每天吃2-3个就OK,如果是计划以外的时间,配合一般的饮食,每天吃1-2个就足够了!
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百度网友ab2149e
2019-03-15 · TA获得超过393个赞
知道小有建树答主
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第一:要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果。黄瓜,苹果都可以。
第二:多运动,要有早睡早起的习惯。
第三:不要刻意的去减肥,最好不要吃减肥药,吃了,不仅对身体不好,而且以后还会反弹。
第四:建议夏天跑步,不仅可以增强体质,还可以适当的减肥,最好是在下午跑。
第五:现代人的身体营养过剩,要多吃粗粮,像北方产的莜麦方便面,荞麦方便面,都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品!经常食用,会有很好的减肥效果!
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甜宠小小白

2019-03-15 · TA获得超过968个赞
知道大有可为答主
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肥胖人群饮食一定要注意,进清淡易消化食物,避免高脂肪高胆固醇高蛋白质饮食,多饮水,多吃新鲜蔬菜水果,晚饭尽量少吃,以免压迫心脏,多到户外锻炼身体,增强体质预防感冒。
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