Question

哪种运动适合体弱多病的人改善体质呢？

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Answer 1

有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动。

Answer 2

改善体质的运动多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。

Answer 3

做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！

Answer 4

膳食要科学营养，药补不如食补，其次要注意作息规律，尽量不要熬夜，因为晚睡会导致人体免疫力降低，易得病。适当参加体育运动，有助于人体新陈代谢，总之生活习惯对个人体质有很大影响。

Answer 5

要服用一些增强体质的药物来调理身体，比如服用转移因子，蛋白质粉等，提供均衡营养，增强人体免疫力，帮助身体制造新组织以替代坏掉的组织。