Question

吃东西总控制不住量怎么办？





Answer 1

吃完饭以后马上收拾碗盘，经过研究发现吃完饭马上收拾碗盘的人比那些布里克收拾的人要少吃百分之二十。

Answer 2

我以前喜欢吃零食，后来看着自己一天天变壮的身体，就像戒掉零食，不把零食放在显眼的地方。

Answer 3

首先，食欲这种欲望是从人还在进化的时候便有的，是人的天性，很难控制住的，而且，在你的众多欲望中，最容易满足的欲望就是食欲了。个人认为，我们与其考虑如何控制食欲，不如考虑吃什么不容易胖的问题。以下几点是我们在饮食中可以用到的一些方法：改变不良习惯，不吃薯片等零食，不吃烧烤等垃圾食品，不喝饮料；主食米饭和面食碳水化合物含量极高，可以换成玉米、紫薯、胡萝卜等；每天要吃蛋白质，最好吃少量肉，不然不容易瘦的，因为肉类中含有丰富的蛋白质（高达10%~20%），并且属于完全蛋白质，易被人体消化吸收。蛋白质是肌肉组织的基本物质。

Answer 4

减肥重点是合理饮食，不是一个劲儿的盲目控制食欲，这种反人类的控制食欲其实挺难的。合理饮食大概可以理解为，少吃多餐（例如，早午餐之间可以喝一杯牛奶，下午可以吃一个苹果，晚餐后到睡觉前喝一杯酸奶），但是每日摄入的总热量不能超过自身所需，配合锻炼，那样长久下去自然而然就会瘦了。多吃低热量高饱腹感的食物，你不觉得饿自然就不会有想拼命吃东西的欲望了。碳水、蛋白、脂肪都是必不可少的。碳水（主食）可以用杂粮饭代替白米饭，或者紫薯土豆燕麦都可以；蛋白质的饱腹感是比较高的，鸡胸肉瘦猪肉牛肉鱼虾鸡蛋牛奶，都是优质蛋白；脂肪的话推荐在坚果、橄榄油这些上面摄入，牛奶也是含有脂肪的。总的来说，低糖、低油、低盐、低热量饮食就对了。