Question

怎么才能长高长胖？

Answer 1

怎么才能长高长胖？
答：你在21岁前要
坚持运动和饮食配合
才能快速长高长胖，长高长胖的最佳增高运动是有氧晨跑并带深呼吸，跳绳，跳高，弹跳运动，伸筋压腿可以把韧带拉伸对长高有一定的作用。你现在发育期要增加蛋白质，要保障骨骼充足的营养，骨头汤，牛奶鸡蛋可增加蛋白质和钙，在骨骼的生长发育期时请你不要抽烟，请你多吃新鲜蔬菜，不吃反季节性水果蔬菜饮料。请采纳。

Answer 2

你好，一般进入青春期后开始出现身高的快速增长，青春期后身高增长速度很慢。如果21岁可以增加肉类食物的摄入，同时可以适当运动，如打篮球，跳远跳高，跑步等运动。