Question

早餐吃什么才是能补充蛋白质？

Answer 1

牛奶和蛋类。
并且是最容易消化，氨基酸齐全，蛋黄蛋白质含量略高于蛋白，但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇，即使是心脏没有病的人，也不宜多吃蛋黄，而蛋白的胆固醇含量是0。
牛奶除供应蛋白质外，更重要的是它还可提供丰富的钙质，可预防缺钙。
扩展资料：
据分析，每百克鸡蛋含蛋白质12.8克，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。
每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。
这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。
参考资料：鸡蛋-搜狗百科

Answer 2

很多人减肥不好吃，我也告诉你吃对还会瘦的更快！特别蛋白质要补充