脖子落枕怎么办？
脖子落枕可以采用热敷、用吹风机吹、按摩和贴药膏的方法缓解。具体做法如下：
一、热敷
热敷是生活中很常用的治疗落枕的方法，可以敷上热水袋，或是将毛巾用热水浸湿敷在脖子上。在热敷的时候，还可以根据自身的情况，加一些陈醋或是其他的一些中药。
二、用吹风机吹
用吹风机的热风吹脖子可以很好的促进肩颈部的血液循环，有缓解疼痛的作用。吹热风的时候将肩颈部吹热即可，不要时间太长，也不要离得太近，避免烫伤皮肤。
三、按摩
按摩时将两个手掌轻轻摩擦，脖子尽量往上伸，然后用温热的手掌在脖子处轻轻按摩，动作与力度都要由轻到重到快，一直按到脖子处，感觉到发热即可。
四、贴膏药
落枕疼痛时可以用一些止痛贴膏贴于脖颈处，这种方法止痛效果较好，但是有一部分人贴上膏药后感觉颈部活动受到限制。贴膏药时也要根据自身的体质，比如易过敏人群或是孕妇，就尽量不要用这种方法。
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注意事项：
1、在落枕的预防工作中，选择一个适合自己的枕头是非常有必要的。
2、经常做一些颈部运动可以帮助避免发生落枕的情况。
按摩脖子肌肉，让肌肉放松下来，落枕情况就会得到缓解。采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。
热敷是我们在生活中很常用的治疗落枕的方法，可以敷上热水袋，或是将毛巾用热水浸湿，在热敷的时候，我们还可以根据自身的情况，加一些陈醋或是其他的一些中药，热敷对缓解疼痛有很好的作用。
2、用吹风机吹
还有一个简单易行的方法就是用吹风机对着脖子吹热风，用吹风机吹热风可以很好的促进肩颈部的血液循环，有缓解疼痛的作用，吹热风的时候将肩颈部吹热即可，不要时间太长也要注意不要离的太近，避免烫伤皮肤。
3、按摩
按摩是治疗落枕最常用的办法，几乎我们所有的人烙枕之后，首先想到的就是按摩，按摩时将两个手掌轻轻摩擦，脖子尽量往上伸，然后用温热的手掌在脖子处轻轻按摩，动作与力度都要由轻到重到快，一直按到脖子处，感觉到发热即可。同时我们身体有许多穴位按摩一下，对于治疗落枕也有很好的作用。比如手背食指和中指的掌骨之间，是落枕穴，落枕难受时，不妨多按按此穴。
4、贴膏药
落枕疼痛时可以用一些止痛贴膏贴于脖颈处，这种方法止痛效果较好，但是有一部分人贴上膏药后感觉颈部活动受到限制，贴膏药时也要根据自身的体质，比如易过敏人群，或是孕妇，就尽量不要用这种方法。
落枕并不是一个单一的一次性发病，它往往是长期的伏案疲劳加上受凉，累积到一起才出现一个急性发作的症状，这种疾病发作可以通过长期的自我放松是可以预防的。所以每天不要把疼痛带回家，在办公室就要把通过放松肩部和颈部的肌肉，达到缓解的目的，久而久之就可以获得良好的，减少疼痛的颈肩部症状。
肌肉痉挛
，恢复颈椎的活动。这种情况针灸按摩治疗落枕效果比较好，也可以局部热敷或外用膏药进行治疗，同时口服炎痛喜康、舒筋活血片、复方氯唑沙宗片一块治疗。应该就医进行合理地诊治，避免反复或加重，同时注意多休息，避免受凉熬夜劳累，防止不当的动作姿势，积极的调整。
