Question

总是上午打瞌睡很累，像睡不醒一样，下午开始精神，晚上最精神，怎么办？有没有什么办法改一下？

Answer 1

如果你总是在上午感到疲倦，下午才开始精神，晚上更加精力充沛，可能与你的生物钟和个人习惯有关。以下是一些建议，帮助你改善这种情况：

• 规律的睡眠时间：确保你有充足的睡眠时间，并尽量保持规律的睡眠时间表。试着在晚上固定的时间上床睡觉，并在早上设定一个固定的起床时间。这有助于调整你的生物钟，使你的身体适应更合适的睡眠时间。

• 创建一个良好的睡眠环境：确保你的睡眠环境安静、舒适和暗淡。避免刺激性的光线和噪音，并保持合适的温度。使用舒适的床垫和枕头，帮助你更好地入睡和保持睡眠。

• 控制咖啡因和刺激性物质的摄入：咖啡因和其他刺激性物质（如尼古丁和酒精）可能会影响你的睡眠质量和睡眠时间。尽量减少在下午和晚上摄入咖啡因的量，以免影响你的入睡。

• 规律的锻炼：适度的身体活动有助于调节你的生物钟和提高睡眠质量。但是，尽量不要在晚上靠近睡觉时间进行剧烈的运动，以免过度刺激导致难以入睡。

• 日间小睡：如果你在上午感到特别疲倦，可以尝试在合适的时间进行短暂的日间小睡。但要注意控制时间和避免过长时间的小睡，以免影响晚上的睡眠。

• 关注饮食和水分摄入：保持均衡的饮食，注意营养摄入和适量的水分。避免过饱或过饥，以及摄入过多的咖啡因和糖分，这些都可能影响你的能量水平和睡眠质量。

如果你的问题持续存在，且严重影响你的生活和日常功能，建议咨询医生或睡眠专家的意见。他们可以根据你的具体情况提供更个性化的建议和帮助。

Answer 2

每天做108个大礼拜。
《药师经》说人的平均寿命是120岁，在人体内有72000条经脉，从出世长到二十岁这72000条脉才长完善。然后从20岁开始，会因为每个人不同原因患病死掉，每年是最少720条，正常是100年死完，人就寿终了，

有的人病的厉害的，就死的比较多。中医经常会讲是因为哪个经络受阻导致气血不通畅，人就病了，像高血压就是一个典型的病症，因为血粘稠血管受阻，心脑血管、脑溢血之内的病也都是这种问题。中医针灸就是打通经络，起到得气行气的功效，艾灸、推拿也都是取到舒筋活血、祛湿化瘀的功效。 　　

大礼拜行气运气、通经络的功效更为突出，比方我们在做大礼拜的时候，需要身口意意念集中，这样消除你的妄念，行气运气就比较通畅。妄念太多都会消耗能量和元气。大礼拜融合了武术的精髓，内练一口气，外练筋骨皮，很多人喜欢到健身馆去锻炼，那有什么用，那只能长两块肌肉，中国人都是在户外顺应天地自然锻炼经络的，生养元气，这样才会延年益寿。 　

　礼拜时手足并用 贯穿十二经络 　　人一般病是从头到腰部, 腰部就是中医说的“元气”所在地，中医治病也就是调理肝(胸部和头）和肾（腰部到脚），当你双手合掌（意念）从头部、喉、胸然后拜下去，这时就到肾了，很多人很容易发怒就是虚火冲头，下不来，大礼拜的时候用意念可以将火下引，让气血全身运行通畅，达到肝肾平衡、心肾相交的功效。 　　另外就是双手，手脚贯穿人体十二经络，我们大拜的时候手需要和地面摩擦，其实就是在疏通阴阳经络，五脏六腑。十指连心，一个人智商好不好，通过手指可以看出，心灵则手巧，所以人要脑子好使，要经常活动手指。 　

　同时还要配合脚步的力量，大脑、小脑、心脏、喉、 血压等都处在大脚趾前端和内侧，其他脚趾分别是眼、耳、鼻的分布，当我们的手撑着地的时候，脚掌和脚趾也要跟着弯并且承受力量，这个时候经络就开了，然后往前一推，整个人体气脉就运转起来了。能后你爬起来，需要腰部发力，这就是在滋养“元气”，人变老是从脚开始老，要是走路吃力，那是肾虚了，肾气不够了。足太阳膀胱经，足阳明胃经，

这两根经是取决人体体质好坏的，通过大礼拜就能打开这两根经的脉结，元气就会把体内的虚寒病毒往外驱赶出去，通过毛孔出汗排毒，就达到治病养生的效果了，很多人做完以后就觉得浑身很舒服，那是经络通了，脉结开了，大礼拜看上去很简单，其实内涵非常深奥。 　　下面是德容居士大礼拜心得

　我们每天大礼拜，心脏，心态就会很平和，能开智慧，人在静的时候就能生智慧，很多人不顺就是在心态不平衡的时候一个念头出错，做出失足的行为。身体能量增加了，智慧开了，福报也就有了。 　　

以前我刚做大礼拜的时候，没觉的他有什么神奇之处，师傅叫我多做，我就做了，

我做到1万多拜的时候，我身上的经络不停地跳动，好像有气流在运转一样，做到三万多的时候，原来颈椎疼痛、脖子僵硬的病好了，还有肩周酸痛等病都好了。我在一本书上看到禅宗近代高僧虚云老和尚年轻时有颈椎病、肩周炎，他做大礼拜做好了，他经常晚上等别人都睡了，他再偷偷的做，禅宗以坐禅为主，大礼拜是密法独有的修行方式，按照丛林‘六和敬’“戒和同修”的制度，会引起讥闲。 　　我当时觉得好像有气功的成分，但不敢断定，我在西北民大博士生导师（格鲁派）‘多识仁波切’写的一本《藏传佛教常识》中找到了答案，密法有“密宗气功”的修持手段，但跟世间的那些伪气功是不可混为一谈，只是打开脉结的一种手段，密续的脉气明点就是“密宗气功”的修行部分。因为是密法，一般不是这种根器的人，你跟他讲，一个是听不懂，而且还会诽谤，所以修行密法是需要一定福报和根器的。大礼拜的目的就是要调和四大，修出离心，然后再发菩提心，证悟空性，最后成就法身胜义菩提。四皈依：真实善逝三宝三根本，脉气明点清净菩提心，体性自性大悲坛城中，直至胜义菩提恒皈依。四皈依说的很明白，大礼拜也必须要皈依三宝根本才能修。

Answer 3

很多人都这样吧，因为长期熬夜，熬着熬着晚上就越睡越晚，就变成了黑白颠倒，就只能慢慢调整作息，把晚睡的习惯慢慢改过来，比如说你经常凌晨一点半才睡觉，现在开始改，今晚提前10分钟1点20睡，明晚提前20分钟，一点一点的加慢慢就改过来了

追问

早睡现在能做到了，现在主要是早起之后，很困，困到要倒下去一样

追答

你早睡后有真正睡着吗，可能你睡眠质量不好吧？睡着以后会醒吗

追问

不会醒，偶尔做梦，睡眠质量不算很好，也还行，我就是受不了早起，我一般七点起来，很困，晚上八点睡，都还困

追答

我也受不了早起，早上起来用冷水洗脸吧，冰一下就清醒了

早起喝杯咖啡吧

追问

感觉就只能坚持一会儿，我早上喝杯咖啡，顶多撑一个小时，过后，又犯困，昨天刚和完咖啡就在椅子上打瞌睡了

追答

可以去看看医生，咨询一下

Answer 4

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。
艾洛玛香薰

Answer 5

你要想办法调整自己的生物钟，晚上吃完晚饭做适量运动，使机体疲惫，这样晚上入睡就会早一些，晚上睡得早自然也能够起得早同时保持活力，坚持一段时间你就会发现生物钟完全调整过来了。