Question

哺乳期营养

Answer 1

哺乳期的营养非常重要，产妇要逐步补充因妊娠、分娩所耗损的营养储备，还要分泌乳汁、以及承担哺育婴儿的重担，因此在这个时期充足的营养是非常重要的。母乳含有的营养成分对婴儿来说是最理想的食品，能满足婴儿生长发育的需要，并与其消化能力相适应。如果乳母营养不足，不但要影响母体健康，并因降低乳汁质量而影响婴儿的生长发育。为了母亲的健康和保证母乳的质量，每天应额外增加各种营养，同时要注意各种营养的合理和全面。下面我们来了解一下哺乳期要补充哪些营养：

1、热能：乳母的热能需要量较正常妇女约增加25%，妇女在授乳期应在原有基础上增加800k的热量。若营养不良可直接减少泌乳量。

2、蛋白质：乳母膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量，并使母体处于负氮平衡状态。乳母应在正常蛋白质供给量的基础上，每日增加蛋白质25g。>>适合女性产后补血食谱

3、脂类：脂类与婴儿脑发育有关，尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以妈妈应多食用一些人体必需脂肪酸含量多的植物油。

4、无机盐：这其中的钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐对于乳母来讲是最值得注意的。因为在这个阶段很容易赞成这几种物质缺乏。例如锌，产后头三个月乳母营养不良，乳汁中锌的含量显著低于营养良好者。

Answer 2

人的一生从出世到出生的前三个月以内，人长的速度是最快的时候，宝宝的营养是很重要的，而且这个时候都是吃妈妈的奶，所以说喂奶的妈妈的营养是尤为的重要的，哺乳期的妈妈营养怎么吃呢，在孕期的基础上有几个不同点，首先是以前是吃七到八成饱，现在可以吃七到八成饱，可以适当的多吃。第二就是奶制品，奶制品要求是一天是两份奶，现在就是加一份奶，三份奶。
自己两份奶，宝宝一份奶，三分奶就是五到六百毫升的奶，再有鸡蛋，孕期的妈妈是一个鸡蛋，喂奶的妈妈是两个鸡蛋，而且鸡蛋蛋黄和蛋白都要吃下去，再有就是水果的不同，就是水果以前是孕妈妈最少吃四两到半斤，喂奶的妈妈可以适当的多吃，这个时候，如果不是糖尿病的妈妈来讲，甜的水果就可以吃了，再有就是坚果类的，如果不胖的妈妈、血糖不高的妈妈，坚果也可以适当的多吃，再有就是在正常的基础上要多喝汤、多喝水、睡眠要充足就可以了。