高血压适合吃哪些食物，怎样调整自身的饮食？
高血压病人在饮食方面需要特别注意，适合高血压病人吃的食物，应该是一些绿色蔬菜和一些低脂肪优质蛋白的食物。在饮食方面，需要控制一些高油高热食品的摄入，人体血压上升的原因就是一些高油高盐的食品，像我们平时爱吃的一些炸鸡薯条之类的，都是造成人体血压升高的凶手，多吃一些新鲜水果和蔬菜，可以降低血压。
近年来，高血压病人的数量急速攀升，而且患上高血压病人的人群基本上都是中年人或者是老年人。根据研究发现造成人体血压升高的主要因素，就是缺乏运动和不良的饮食习惯。所以对于高血压病人来说，在饮食方面需要特别注意，一方面要控制自己的血压升高，同时也要多吃一些能够帮助自己降低血压的食品。
在平时生活中，要减少高油高热食品的摄入，同时要多吃一些优质蛋白，我们生活中的高蛋白食品很多，但是优质蛋白对高血压患者来说是更加容易吸收的。我们平时所知道的优质蛋白，除了牛奶鸡蛋之外，鱼类也是高蛋白的食品，尤其是海鱼，经常吃海鱼，可以有效的降低高血压患者动脉硬化的可能。
其次就是多吃一些新鲜水果和蔬菜，其实新鲜水果和蔬菜对于我们身体的健康作用是不言而喻的，但是尤其是对病人来说，多吃一些绿色的蔬菜是可以有效降低身体的血压的，尤其是芹菜，青菜，胡萝卜等这些蔬菜包含着丰富的膳食纤维，可以有效的改善人体的血液循环，促进胆固醇的排出。
对于那些并没有患上高血压或者心脑血管疾病的老年人来说，多吃一些生鲜水果和蔬菜可以起到有效的预防作用。最后适量的体育锻炼也可以降低身体的血压。
高血压包括原发性高血压和继发性高血压两大类，原发性高血压发生的危险因素有很多，其中包括高盐低钾饮食习惯、吸烟、精神压力过大、先天遗传因素等等，而不良的生活习惯是引起原发性高血压的最主要原因。而继发性高血压的发生主要与原发性疾病有关，一般将引起高血压发生的起源疾病治疗好，那么这种高血压就会得到很好的治愈。现实生活中，原发性高血压发生的比例占多数，患有这类高血压的患者，在饮食方面需要注意以下方面：
1、限制饮酒和戒酒酒精会加重血压的升高，并且酒精还可以减弱降压药物的降压作用，所以患有高血压的患者最好是戒酒。
我国高血压患病人群中很多都是因为高盐饮食这一习惯导致，研究也明确表面高盐饮食是引起高血压的重要原因，高盐饮食者患高血压的几率会比普通人群高很多。而患有高血压的患者如果继续高盐饮食的话会严重影响血压的控制。
所以，高血压患者应该吃一些低盐饮食，每天食盐的摄入量应该控制在5克以下，尽量少吃或者是不吃零食，因为零食中也包含很多钠盐；减少味精、酱油的使用；少吃酱菜、腌制食品。
新鲜蔬菜水果中不仅含有大量的维生素和膳食纤维，其中这些食物中还含有丰富的钾，钾离子有对抗钠离子的升压作用，所以患有高血压的患者尤其应该多摄入新鲜的蔬菜水果。不过值得注意的是如果肾功能不好的高血压患者就不要摄入太多的蔬菜水果，这样有可能引起高钾血症。
总的来说，高血压患者应该要注意低盐高钾饮食，戒烟戒酒、多吃蔬菜水果、保持良好的心态、增加身体活动等，这样不仅有利于血压的控制，还有利于预防其他疾病的发生。
