Question

月经前跑步肚子剧痛

Answer 1

月经期是不是真的不能跑步？跑步跟月经不正常有没有什么关系？网上盛传的烂键袜姨妈前后更利于减脂是不是真的？所以，大姨妈来了，还能不能跑？

一、关于月经周期的常识
月经周期是女性特有的生理现象，表现为卵泡发育、排卵与黄体形成，周而复始。同时，在卵巢雌性激素的影响下，子宫内膜发生周期性剥落，产生流血现象。通常以月经来潮的第一天至下次月经来潮作为一个月经周期。一般认为：凡月经周期在21-38 天者为月经正常。

月经周期是由卵巢的周期性变化引起的，一般分为5个时间段。分别是卵泡期、排卵期、黄体期、经前期（此时容易发生烦躁、易怒、失眠、浮肿等经前期紧张状况）、月经期。月经持续时间2-7 天者为正常，少于2 天者为经期缩短，多于7 天者为延长。
经周期中由于各种激素水平的变化，运动能力也会产生改变。有研究证实，人体亮州有氧工作能力和整体体能在黄体期最强，卵泡期及排卵期其次，经前期及月经期最弱。也就是说，在经期其实你的跑步能力是略有下降的。如果这个时候去参加马拉松比赛，通常更为难受又跑不快。但有些女子马拉松运动员在来例假时参赛照样可以饥激获得良好成绩，也说明来例假时运动并不一定意味着运动能力下降。
、经期是否能跑步？
大多数学者的建议是，可以参加适当的体育活动。也就是说，以普通配速跑个三五公里是没有问题的，但来例假时恰逢马拉松比赛、越野比赛的话，则要量力而行，不可勉强。