Question

晚上睡不着，早上起不了，怎样才能有一个好的睡眠？

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Answer 1

睡眠对于我们来说非常重要，人类并不是机器，每个器官都需要足够的休息，才能在第二天有正常的工作，但晚上睡不着，早上起不了，怎样才能有一个好的睡眠？学会克制自己，晚上玩手机不要太晚，努力去睡觉，如果是失眠，可以去医院治疗。

人的一辈子有1/3的时间在睡觉，不仔细算，真的会吓一跳，每天24个小时，其中八个小时是在休息的，而且还不算上中间零零散散的休息时间，我们想要有一个好的睡眠，就必须有一个正确的作息时间，有些人睡午觉从吃完午饭到下午吃晚饭，到了晚上当然睡不着，老子玩到凌晨几点，第二天早上工作又起不来，所以睡眠时间尽量压制到晚上，努力克服上床就玩手机的习惯，如果我们是失眠，就一定要找专业的医生查看，不要等到病情严重时后悔不已。 

在科技时代，很多人的作息规律都发生了巨大的变化，“日出而作，日落而息”已经不再是全民尊崇的好习惯，很多人的睡眠习惯都是反过来的，因为在晚上的时候更加安静，适合于打游戏，或者干一点其他事情，如果对于你来说这是你的工作，这并没有问题，但如果第二天你需要工作，那么问题就十分严重，没有好的睡眠，就一定不会有好的工作效率，公司也会就会辞退，你就没有钱来养家，这都是连环效应，我们在晚上不睡觉就应该想到。 

科学研究良好的睡眠会提高工作效率50%左右，不管是对于你还是老板来说，都是非常棒的，所以可以看出拥有良好的睡眠习惯是多么重要，上床远离电子产品，努力在睡眠中数羊，到第二天就可以赚到羊得钱。

Answer 2

现在的人都习惯天天抱着手机，一刷几个小时，所以经常熬夜，想要一个好的睡眠首先要制定良好的作息习惯，长期坚持，比如给自己规定晚上九点钟的时候放下手机，哪怕是睡不着也不可以再看手机，然后第二天早上5:00~6:00起床，一开始是不习惯，但是长期坚持，习惯成自然，就能养成一个良好的作息规律。

Answer 3

1、要有舒适的睡眠环境；2、睡眠要专注，不要做一些无关睡眠的事；3、心态需要平和，睡前可以泡泡脚、喝杯牛奶、听听音乐等。

Answer 4

给自己制定时间观念，并严格执行。早上到点立马起床，中午不要午睡，适当运动。晚上到点躺床上，不要想不开心的事情，不玩手机养成习惯。