Question

我怎样才能减肥?

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Answer 1

超重的不仅仅是成年人。青少年肥胖是一个非常危险的问题。你可以通过改变坏习惯，养成新的、更积极的习惯来快速减肥。

每天锻炼60分钟

每天至少锻炼一小时，可以快速减掉体重。你可以进行60分钟的跑步锻炼，或者将锻炼分成较短的步骤。

任何类型的体育活动都可以算上跳舞、跑步、骑自行车上学、在午餐时间把球扔到篮筐里，或者走路去房子而不是开车。

你也可以参加学校的体育或社区项目，如体操或芭蕾舞。在家里，积极做家庭作业，甚至玩互动电子游戏，这是你身体运动的一部分。

减少分量

减少你的膳食和零食的重量，快速减掉多余的重量。餐馆、学校午餐和盒饭有时会供应大量的食物，让你在不知不觉中就能更容易到达海边。

杂志建议查看食品标签上的推荐食用量，这样你就不会吃两份或两份以上了。大脑可能需要大约10分钟的时间才会发出“你已经吃饱了”的信号，所以要慢点吃，当你感觉不饿的时候再停下来。

吃你的早餐

每天吃早餐。据梅奥诊所网站称，营养丰富的早餐可以促进新陈代谢，帮助你在一天中燃烧更多卡路里。

虽然高纤维谷类和小麦产品是理想的，你也可以把晚餐的剩菜或水果和坚果当作零食。

早餐还可以让你更久地保持饱腹感，防止你在正餐时吃得过多或沉迷于两餐之间的零食。

不要再分心的时候吃东西

路上避免打电话、看电视、发短信或玩电子游戏。这些类型的干扰会阻止你听到你的大脑告诉你你吃饱了。

相反，在吃饭和吃点心的时候，应该坐在自助餐厅或厨房的餐桌上。慢慢地吃，细细品味每一口，这样即使你盘子里的食物比平时少，你也会感到满足。

使用餐具，花时间切食物，如果可能的话，这将有助于你集中精力吃食物，并使食物保鲜更久。

Answer 2

减肥 要管住嘴，吃对吃好才能瘦

Answer 3

每天早上喝一杯温的蜂蜜水，有助于肠道的消化，并且还可以排出人体内的毒素，中午多吃一些蔬菜，晚上吃一些水果有助于人体吸收它所需要的各种营养物质，还有利于减肥。

Answer 4

每天早上起来喝上一杯柠檬水，中午的时候少吃主食，多吃绿色营养蔬菜，晚上的时候吃上一些水果，还有就是要多运动运动，这样就可以减肥了。

Answer 5

早上喝一杯牛奶，吃一颗鸡蛋，中午多吃一些绿色蔬菜，晚上喝一些粥类食物，不要吃主食，而且要每天坚持跑步半个小时，这样很快就可以减肥的。