这几个姿势最伤害腰部，你却还在做！你中招了哪几个？
在日常生活中，一些容易被忽视的动作习惯，正是导致腰部疾病的主要原因。这几个姿势被公认为是生活中的“腰部杀手”，来看看你中了哪几个！
跷二郎腿跷二郎腿可能会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，长时间这个姿势是腰椎间盘突出的危险因素。特别是青少年正处于生长发育期，常跷二郎腿对脊柱发育很不利。平时尽量不要跷二郎腿，坐下时保持骨盆端正，使腰椎受力均匀。
当下很多人缺少锻炼，缺少工作之间的休息，长期保持一个姿势，如司机、办公室上班族、学生、医生等，长期坐着，又如教师、售货员、工人等长期长期站着，无论是久坐还是久站，长期保持一个姿势，对腰肌都是一个摧残，增加腰部负荷，诱发腰部病变的可能性更大。
所以，久坐的人，可以把水杯换的小一点，多倒几次水，多上几趟厕所，算是提醒自己站起来放松一下腰部吧，也可以准备一个护腰靠垫，减少腰部悬空，对腰肌造成压力损伤。
这样一坐往往就是好几个小时，时间长了自然就会感到腰酸背痛。这样的人群在我们生活中很常见，以白领办公室一族居多，同时一些长时间开车的司机也容易中招。
这种姿势在网上疯传，场地大多是沙发上，而且往往是在疲累的状况下，这种姿势其实不是坐，也不是躺，而是介于坐和躺之间的一种放松状态，而且很容易保持这个姿势，然后看手机、或平板追剧。
“葛优躺”时腰部没有借力点，腰椎缺乏足够的支撑，受压之下扭曲了弯曲的弧度，身体中轴线向后移，盆骨跟着向后倾斜。这时候腰椎间盘承受的压力是健康坐姿的两倍，是躺平时的六倍！长期“葛优躺”会导致腰部肌肉损伤，脊柱侧弯，腰椎间盘突出。
不少男性腰痛也是因为损伤了腰肌或拉伤了韧带。他们平常在生活中搬运一些重物没注意姿势的正确性，或者进行一些比较剧烈的运动等都有可能损伤肌肉韧带，引起腰痛的现象。不管是搬重物，还是捡东西，要用正确的姿势：重物尽量靠近身体，屈膝屈髋，利用膝关节来搬运。
总之，保持良好的生活习惯及正确的坐姿是很重要的，千万别让“坐”成为伤害我们关节的一大威胁噢！
很多人都被腰痛困扰过，都说“人未老腰先衰”，年纪轻轻就是推拿按摩理疗常客，办公必备品第一名绝对是护腰靠垫，说多了都是泪……
中国卫生委员会的数据显示，中国有2亿多人患有腰椎疾病。
伤腰=伤命！这7个习惯正毁掉你的腰，很多人每天都在做
第一、摸脚趾，这个锻炼会加重腰椎的负担，过多拉伸腰部的肌肉、韧带，腰痛的人会越练越痛。
第二、仰卧起坐，用力过猛，会对脊柱产生很大的压力，腰不好了人不建议做。
第三、坐软沙发，尤其是葛优躺，会让后腰悬空、腰椎处于折角状态。
第四、弯腰、搬重物，腰部要承担所有的压力，很容易闪到腰。
第五、翘二郎腿，骨盆和脊柱都会弯曲、倾斜，容易腰肌劳损和椎间盘突出。
第六、趴在桌上睡觉，背部拱起，关节、肌肉、内脏都会受到压迫。
第七、久坐两个小时以上，会让腰椎间盘承受的压力增加。如果你经常做这些动作，可千万要注意了。
