老爸晚上睡觉总是打呼噜，有什么办法能够缓解打鼾？
睡觉时打呼噜已经成了很正常的事情。可能是很多人白天太累，晚上睡觉会不自觉的打呼噜。其实打鼾在一定程度上是一种疾病，我们不应该轻视。如果很严重，也会影响我们的健康。如果长时间打鼾，可能会对我们的健康产生很大影响。这里有几个小方法可以帮你缓解！
人为什么打呼噜
我们呼吸时，气流只能通过口腔、鼻腔、咽腔等部位进入气管。如果咽腔小，上呼吸道堵塞，上呼吸道狭窄，或者上呼吸道受压迫，那么空气通过时就会发出声音，这就叫打鼾。所以，打呼噜也和睡姿有关。平躺时，咽腔的空间会比站立时小。如果喉咙有不适感，或者患者感冒或生病，压迫和堵塞感更明显，容易感到无法呼吸，所以更容易打鼾。如果是这种情况，建议以右侧侧卧位睡眠，减少对心脏的压力。
缓解打鼾的小妙招
1.换个睡姿对于普通人来说，仰卧是一种健康的睡姿，但是对于打鼾者来说，仰卧可能是别人的噩梦！因为仰卧会导致舌头和软腭下垂，堵塞呼吸道，引起打鼾，而侧卧可以避免这种情况。
如何保持侧睡？这里有几个方法供你参考:对于不习惯侧睡的打鼾者，可以买一个和身体一样长的“睡枕”，帮助他们保持侧睡。还有一个流行的偏方(虽然只在国外)，就是在睡衣后面缝一个网球！(看你怎么平躺...)另外，抬高床背可以缓解打鼾，但是会让脖子疼，不舒服就不要用了。
2.减肥健康的身体永远不欢迎肥胖！胖子的脖子上堆积了太多的肉，可能会造成呼吸道塌陷，导致打鼾。减肥后，脖子上的脂肪会减少，打鼾症状也会减轻。对于发胖后开始打鼾的人来说，减肥可能有助于缓解打鼾症状，但对那些身材匀称或已经很瘦的人没有影响。
3.戒酒并服用一些镇静药物会使咽喉肌肉放松，从而更容易导致打鼾。尤其是睡前4 ~ 5小时饮酒，会大大增加打鼾的概率，即使是从不打鼾的人，在饮酒后也可能出现打鼾症状。
4.保持鼻腔通畅。鼻腔其实就像一根水管。当水管堵塞时，水流会变得非常急。同样，当鼻腔因寒冷或过敏而堵塞时，呼吸气流会变得急促，人容易打鼾。如果打鼾是鼻塞引起的，使鼻腔通畅可以缓解打鼾症状，睡前洗个热水澡，使用鼻清洁器和透气鼻贴都有助于缓解症状。
如果以上方法是缓解打鼾的方法，如果你打鼾很大声，那么你可以试一试，但是如果你试了，效果并不太大。可能是你有睡眠呼吸暂停综合症，需要尽快去看医生。总之，不要把打呼噜当成病。我们要警惕这种隐形的睡眠杀手，尽早治疗，以免耽误病情。
