一个人在篮球场上，怎样才能快速的练习运球呢？
保罗的控球技术已经达到了出神入化的水平，他很快改变了方向，他的跨步运球极其华丽。作为一名一级控，他最突出的特点就是对比赛节奏的控制力好，视野开阔，突破禁区时不会减速，导致对方防守球员无法判断是助攻还是上篮还是完成双夹。此外，极低的失误率也更好地说明了保罗极其可怕的控球能力。说了这么多就是想让你从保罗身上学到更多首先，运球训练时，姿势必须是膝盖微微弯曲，臀部稍微下沉，重心放低。
打了这么多年篮球，才知道运球应该这样练运球太高，说明球离地板离你手越远，你的控制时间就会越短，不利于球主的控制！运球的标准高度一般保持在膝盖和腰部之间。主力球员熟练这套动作的时候，加大左右手的交换训练，非主力球员一定不能落后！在这里，蔻驰·帕克有一个特别的观点要提醒大家。据他观察，很多同学刚开始学篮球的时候，运球训练在这里真的只是一种刚性的交通工具，所以即使你的动作很标准，在实战中也未必能发挥更大的作用。在这里，我们需要结合上一课提到的“三大威胁”。
运球不仅仅是运球，要做好传球，投篮，突破的准备！只有这样，你的运球能力才能最大化！下面举两个实例来说明运球太高的影响。1.站着运球。当你想投篮的时候，第一步是把球关紧，然后蹲下省力，再起来投篮，这样防守者三步后就有足够的时间挡住你了。2.膝盖轻微弯曲运球。因为重心低，这个位置可以传过来或者突然出手，防守者不敢走太远，所以投篮的时候可以接球直接起跳，防守者的阻挡时间也少。
在明确了这个运球姿势的重要性之后，接下来就是找到我们两腿之间最合适的距离和下蹲的高度。每个人的身高、体重、身体比例都不一样，所以他们在运球训练时的姿势也会有一定的不同。一般情况下，教练会要求我们的腿张开，与肩同宽。在这里，蔻驰·帕克也有一种特殊的方式来教大家找到最合适的姿势。然后就是射击的练习。这两个动作必须连贯。运球和投篮都是基础知识。如果你想成为运球或节奏的大师，你需要掌握它们。投篮技巧:以右手为例，从双手持球开始，然后将球引至右肩前上方，右臂屈肘，前臂与上臂形成90°左右。右手五指自然张开，手腕向后弯曲，掌心空空。用手掌外缘托住球的下背部，高于指根，左手托住球的左侧。
