我如何仅通过节食减肥呢?
减肥的方法,每个人都首先想到的一般饮食减肥,对许多人来说,节食减肥是少吃,所以可能很多人不吃早餐,不吃晚餐或不吃午餐,就算每天吃的食物可能只吃一点点。
但即便如此，很多人还是发现自己的减肥效果不是很好，还因为营养不良，身体出现各种问题。这是什么原因呢?那么到底怎样才能通过节食来减肥呢?
怎样节食才能更健康地减肥?针灸师的回答发人深省
节食减肥,不吃,不吃有选择地然而,减少脂肪热量高的食物例如,也不能盲目地吃,也许只吃水果蔬菜,只想每天吃大约7 8,肉类和蔬菜搭配很好,坚持了很长一段时间下来,可以达到减肥的目的。在这个过程中，一定要注意维生素的补充，很多人的饮食中，这个也不要吃，那个也不要吃，即使吃水果蔬菜也会选择一些低热量的。
这样对维生素的补充是没有用的，其实一些维生素还可以帮助减肥，比如维生素B6可以促进人体新陈代谢，从而帮助脂肪消耗，还可以促进蛋白质的吸收;维生素B1与碳水化合物的代谢有关。如果缺乏维生素B1，身体就无法将葡萄糖转化为热量，这些热量会转化为脂肪储存在体内，导致肥胖。所以在节食减肥的过程中，也要注意补充维生素。
除了维生素外,专科,广东省针灸医院的主任医生谢家庭医生在线,在一次采访中说在减肥节食减肥的过程中选择的食物应注意测量他们的卡路里和营养价值,同时也在减肥的过程中饮食不应忽视肉类、奶制品、蔬菜和水果,坚果和其他食物,特别注意以下四种营养素的吸收。
1、钙:是人类生长发育的必要营养素之一，可以促进骨骼和牙齿的发育，还可以调节心脏跳动频率，并增加神经和肌肉的作用。年龄在19岁到50岁之间的女性每天需要大约700毫克的钙，所以无论何时都要吃富含钙的食物，如牛奶。
2、铁:缺铁容易导致贫血,和饮食本身是容易导致营养不良,贫血,出现这种情况,所以在减肥的过程中,铁的吸收是非常重要的,11岁到50岁之间的女性,每天需要17毫克的铁。
4、水:水是维持正常新陈代谢的基础，可以帮助排除新陈代谢中的废物，成年人每天需要喝6 - 7杯水，减肥过程中多喝水会觉得饱，但没有热量。
