Question

吃蛋白质粉对人体有什么好处

Answer 1

一、适量吃的好处：

1、补充营养：蛋白粉是较为常见的一种保健品，含有脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素和常见微量元素等机体所需营养成分，能够补充身体所需要的营养；

2、促进肌肉增长：增肌人群由于高强度的运动会消耗一定的肌蛋白，此时需要在运动后补充蛋白质。因此运动后半小时左右食用蛋白粉，可以防止蛋白质不足而损伤肌肉，也有利于肌肉的增长。

二、过量吃的坏处：

1、增加肝肾负担：虽然蛋白粉对于身体来说有一定的好处，但不建议喝得太多。如果喝得太多，就有可能会加重肝肾负担，尤其对于肾炎或肾功能不全的人群而言，更不建议喝太多蛋白粉，以免出现蛋白尿的情况，不利于身体健康；

2、导致消化不良：长期大量喝蛋白粉，还可以影响消化功能而出现消化不良的情况，导致腹痛、腹泻等症状，影响机体健康。

冲泡蛋白粉的时候，可以选择温水或直接用凉白开冲服，但不建议加入太多的糖，以免影响蛋白粉中的营养价值。此外也不建议自行盲目食用蛋白粉，可能会导致营养物质过剩而不能很好地被吸收和利用。

Answer 2

吃蛋白质粉对人体有什么好处？这个问题必须科学、客观地认识：
蛋白质是生命的物质基础，可以说，没有蛋白质就没有生命！
蛋白质的生理功能：
1、构成和修复身体组织；
2、可以构成生理活性物质；
3、调节渗透压；
4、为人体提供能量。
但是，需要注意的是，我们身体的蛋白质的供给是在食物供应不足或某些疾病情况下才会缺乏，需要额外补充，正常饮食下一般不会出现“蛋白质缺乏症”。如果过多摄入蛋白质，会造成含硫氨基酸摄入过多，这样可加速骨骼中钙的丢失，易产生骨质疏松。蛋白质的酸性代谢产物还会增加肝、肾负担。
——文章观点来自《营养保健师培训教材》