Question

怀孕以后感觉自己抑郁了，该如何进行缓解？

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Answer 1

怀孕以后感觉自己抑郁了，进行缓解的方法：假如孕妈妈在孕期的过程中一直感觉自身心情不好得话，可以寻找的亲属或是好朋友的协助，孕妇能在自身感觉到不高兴的情况下，约三两好友出去逛逛街聊聊天。假如感觉自身有哪些情绪不太好的情况下，可以同时和家人闲聊，尤其是可以和自身的丈夫闲聊，把自己忧虑的情绪所有说出来会更好许多。

孕妈妈假如在孕期的情况下感觉他自己十分抑郁得话，一定要想办法放松自身的心身，多去做一些自身觉得开心的事情，照顾自己，学好调整工作压力，当心情不好的情况下，就留意自身的睡眠质量，或是看会书，听听音乐。当感觉到自身的日常生活有挫折感时，可以来尝试着深吸气的方法来调整自身的情绪。并且孕妈妈不好的情绪一定要立即的发泄出去，可以向自身的老公或是好朋友倾吐，让另一方给与一定的信念适用与宽慰。

在孕期的情况下，很多人感觉不可以健身运动，要让孕妈一直在床上，可是这个表述是彻底不合理的。由于许多孕妈妈在床上没事做，便会老是胡思乱想，那样便会直接影响到自身的情绪。所以说我们在心情不好的情况下，就可以做一做孕妇瑜伽，这种瑜伽动作全是十分缓解的，特别适合孕妇做。

我们在锻炼身体的情况下，不必奢求自身，假如某一姿势确实没有办法保证得话，那麼我们就可以舍弃。与此同时在夜里吃过饭以后，大伙儿就可以出来散散心。和自身的爱人一起，那样不但增进了俩个人的沟通交流，并且非常好的改善了自个的情绪。大伙儿还可以吸气外部新鲜的空气，对胎宝宝的成长发育有较大的协助。

Answer 2

这时候应该放平你的心态，不要给自己太大的压力，可以跟你的老公或者是父母进行沟通和交流，也应该多出去走一走，呼吸一下新鲜的空气，也可以听一些轻音乐。

Answer 3

首先要养成合理的作息 早睡早起可以做适当的运动 比如瑜伽 游泳 跳健美操 注意合理清淡饮食 不要吃得过于油腻或者吃一些辛辣有刺激性气味的食物

Answer 4

可以把自己不开心的事情告诉自己的老公，告诉自己的朋友，也可以在生活中去选择一些自己喜欢的事情，可以听歌，可以旅游。

Answer 5

可以在生活中做一些自己喜欢的事情，也可以选择以心理治疗为主，这样的话才可以得到一个很好的后果，也可以请一个心理医生。