Question

莫名其妙心里难受想哭烦躁

Answer 1

莫名其妙心里难受想哭烦躁

莫名其妙心里难受想哭烦躁，相信大家都曾经有过觉得心理很烦躁，莫名其妙就哭了的经历，有的人是因为长期的工作积压，有的人是不明原因，莫名其妙心里难受想哭烦躁怎么回事？

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属于抑郁症引起的情况，与心里,社会环境等都有一定关系。

可以到临床心理科检查看一下你的情况，明确具体的病因的。积极治疗的，放松心情的。

生活中遇到了困难和压力，难免会心情烦躁，感到压抑。这个时候你先可以放下眼前的事情，暂时去做一些其它事情，尤其是进行体育锻炼和参加娱乐活动，来缓解压力。同时，找朋友倾诉一下，把委屈和烦恼说出来，心里面就会感觉轻松很多。然后再面对原来让你感到烦躁压抑的事情，就能够接受和适应了。

烦躁焦虑经常想哭可以进行运动。心情烦躁、焦虑、易怒要看体验的严重程度，特别是自己在纤维上的自控性。如果心情、烦躁、焦虑、易怒有些痛苦，但是还不影响应该做的工作和生活中的事情，特别是能够控制自己的行为，不会从纤维上表现出来摔东西或者攻击性行为。如果能保持这样的状态要分清楚引起情绪焦虑、易怒的原因，通过丰富生活运动、丰富的活动内容进行调节。

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（1）将自己的情绪说出来。

不知你是否有过这样的体验？

脑中思绪纷飞的时候，试着写下来，在写的过程中，思路就会慢慢变得清晰。

俗话说，路是走出来的。思路其实也是写出来的。同样的，情绪也需要被表达。

自由书写就是一种发泄情绪和整理心情的'方法，但是有随身携带本子习惯的人并不多，所以直接说出来也是不错的选择。

当你感觉莫名烦躁的时候。

可以找一个没人的角落，大声喊出：我好烦啊！

喊一声不过瘾，就多喊几声，真的很解压。

也可以找个朋友倾诉，告诉他你现在感觉很烦躁，当情绪被接纳的时候，也就消失了。

还可以试着唱出来，随便改编一首歌就行。

若是不想弄出太大动静，正念冥想也可以，比如排除外界干扰，专注于自己的情绪和身体感受，对自己说，放松下来。

一分钟就够了。

总之，方法因人而异，只要让自己的情绪被看见就行了。

（2）给自己的烦躁情绪命名。

心理学认为，很多心理问题一旦被解释，就被治愈了一半。

烦躁情绪之所以无可排遣，往往是因为自己都不知道自己怎么了。

就好像，得了病却不知为何病，是很无力的。

所以，可以对应着8种基本情绪，给自己的莫名情绪作个诊断。

是恐惧、惊讶、悲伤、厌恶、愤怒、期待、快乐，还是接受？

然后，用一句话概括：我之所以烦躁不已，是因为（恐惧、惊讶……）

（3）发现自己的需求。

接下来，再问问自己，我感觉（恐惧、惊讶……），是因为什么需求没有被满足呢？

也许，没有做过自我觉察训练的人，会觉得毫无头绪。

不妨换个角度。

比如，问一问自己如果……被满足，就不会烦躁了。

或者，假如我不再需要……，就不会觉得烦躁了。

（4）专注于行动。

要抚平需求不满引起的内心动荡，有两种选择，要么放下，要么拿起。

放下，就是告诉自己，再不要试图控制，顺其自然。

拿起，就是采取行动，让自己的需求被满足。

比如，一个人待着觉得很烦躁，就给自己找点事情干。

我知道，人在很烦的时候，往往觉得什么都没意思，但是越是这样的时候，越要自救，不然人只会在这种烦躁情绪里越陷越深。

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理清楚原因:

我们不可能是无缘无故的不开心,不会没有理由的烦躁,心情 不好的时候, 我们一定要找到原因,否则自己无法走出来,别人也 无法帮助你,所以不要遇到事情就躲避,逃避解决不了问题, 所以,就算不愿意跟别人说,首先你自己心里得清楚是什么原因。

让自己安静下来:

首先一定要让自己安静下来,特别是闹情绪的时候,闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静,可以让心情好得多。

找到源头:

每个事情的发生有他的原因,而更多的是导火索触碰了这件事情的发生,比如有的人缺钱,肯定是因为在急需用钱的时候,没有可用的钱财,有的人心情突然抑郁,可能是因为天气,所以除了找到原因,我们还需要找到诱发这个原因的导火索,才能从根本上解决问题,也就是我们历史.上书上常说的直接原因、间接原因和导火索是什么。

思想交流法:

心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,无论是喜悦的还是悲伤的,不愿意把自己心理的感受说出来,这样不仅对解决问题毫无帮助,而且会加重自己的烦躁情绪,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

是否自己能够改变:

找到问题的原因,我们就要想办法去面对,找到合适的解决办法去解决,看看自己是否能凭一己之力改变现状,如果自己本身就能改变,那是最好不过,如果不能,我们就需要寻求别的人的帮助了。

倾诉:

倾诉是缓解压力的很好的方式,把心里的不快当成垃圾全部倒 出来,心里就会痛快很多, 说出来了, 心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉,也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。