每天睡够8小时，对人体有哪些好处？睡眠不足会有哪些表现呢？
睡眠质量是所有人离不开的一项活动。人一辈子的大多数的时间也全是奉献给了睡眠质量，可是目前，伴随着夜生活文化的丰富，大家也开始了经常熬夜，睡眠的时间还在不断地减少中，这是很危险的一种状况，要记住睡眠质量与人的健康拥有密切关系。睡眠质量被界定为一种无意识状态(人能从这种状态中被唤起)，在这样的状况下，人的大脑对内部结构刺激的反映比对外界刺激的反映更强烈。它危害他们的身体健康，对我们自律的生活与工作是至关重要的。良好的睡眠有利于身体恢复和再造。休息不好对人体健康是影响很大。
曾经的我看了一篇关于休息不好的实验数据，提取持续一周均值睡眠时间四小一样的人体血液，发觉他的血糖值失去均衡，胰岛素的分泌量大幅度降低。所以这个实验的结论是休息不好有可能是造成患糖尿病的原因之一。另外就是要注重在成长发育过程的少年儿童，一定要保证每日充足睡眠，由于儿童在睡熟环节中身体会分泌生长激素，它能够促进儿童健康成长。一样针对成年人都是，在睡眠不状况下，他们的各种各样生长激素也是在有规律发挥了各自功效，当休息不好时，人体内分泌就很容易混乱。
在夜里23点到凌晨5点的黄金睡觉时间，这时为各种内脏器官身体排毒阶段，而身体排毒在人体睡梦中开展为最佳。科学研究确认，23点至零晨1点，是肝部开展身体排毒的时间也；零晨1点至3 点，是胆开展身体排毒的时间也；深夜至零晨4点为脊柱造血功能时间段，务必睡熟，不适合经常熬夜；零晨3点至5点为肺的排毒期。若是在内脏器官的排毒时间里，人还处在保持清醒情况，那么就危害各个器官工作，所以尽管你一直在大白天里补充了睡眠质量，但是却早已错过身体排毒的最佳时间，大白天睡眠质量所起的作用比不上晚上睡眠所起的作用。因此，并不是睡够8钟头就行了，反而是要确保正常的作息规律性。
缺乏睡眠也会导致爱生气和没法做出正确的确定。它会让你大白天容易打瞌睡。你一整天都不活跃，情绪不稳定。更有可能会出现幻觉。不断缺乏睡眠也会导致抑郁症、疲惫、总想睡觉、焦虑和增加体重。更可能会致使很严重的人体免疫系统缺点。它还会导致记忆丧失或无法有效开展精力里的主题活动。
