Question

戒烟两年复吸率为啥这么高？

Answer 1

有人说，一日吸烟终身戒烟……
有人说，戒烟是一辈子的修行……
有人说，烟瘾不可能完全根除……
这些广为流传的段子，都来自于靠意志力戒烟的戒烟者们的切身经验。
绝大部分靠意志力戒烟的人，戒烟后幸福指数都会大幅下降，整日提心吊胆、担惊受怕，有时候做梦时梦见自己吸烟，醒来后会吓得半死，有的大汗淋漓，有的甚至泪流满面……
对他们来说，戒烟真的太TMD难了！
1、靠意志力戒烟后复吸率高达97%，仅次于海洛因
有研究数据表明，凭借意志力戒烟并保持一年以上不复吸的成功率仅有3%，这意味着高达97%的戒烟人群，都在戒烟后的一年之内发生了复吸！
可能很多人对97%没有概念，那我给出一组对比数据：
根据戒毒所的统计，海洛因吸食者的复吸率是99%，冰毒吸食者的复吸率是90%。
换句话说，靠意志力戒烟后的复吸率仅次于毒品之王海洛因，而高于其他任何毒品！
很多戒烟者，都天真地认为吸烟只是身体上瘾……
但你有没有想过，为什么很多已经戒烟5年甚至10年的人，依然会发生复吸？
这么多年过去了，他们体内残留的尼古丁早已经被代谢得干干净净了，生理上的依赖也早就已经不存在了，可为什么还会发生复吸？
这完全没道理！
其实，这是因为吸烟不仅是身体上瘾，还有更重要的东西：心瘾。
2、心瘾是造成戒烟者痛苦的最大根源
所谓心瘾，就是长期大量吸烟后脑海中关于吸烟的一切错误认知，即所谓的吸烟好处。
绝大多数吸烟者，会误以为吸烟能够给自己带来诸多“好处”，诸如缓解压力、帮助放松、集中注意力、排解无聊、消除疲劳、带来享受和有助于社交等等。
一旦戒烟，意味着他们将失去吸烟的“权利”，从而不得不放弃这些“好处”……
求之，而不得。
不得，更求之。
这种心理上的缺失感，会造成巨大的心理痛苦。
譬如，如果你有一个5岁的孩子，当你突然不让你的孩子玩玩具时，或者突然不让你的孩子玩手机游戏时，或者突然不让你的孩子看电视动画片时，他首先会拒绝听从你的话，要求继续玩。如果你坚持不让他玩，他会生气、愤怒，开始哭闹，甚至变得歇斯底里……
你并没有打他，也没有骂他，但是他却表现出了实实在在的巨大痛苦。
这种痛苦，同样来自于心理上的缺失感：想玩却不能玩，求之而不得。
3、复吸的第一大原因：牺牲感和被剥夺感
靠意志力戒烟的人，他们没有勘破烟的本质，依然相信吸烟有诸多好处，认为自己做出了可怕的牺牲，被剥夺了某种权利。他们担心以后再也无法享受生活，再也无法应对压力。
想抽烟却不能抽烟！！到底为什么要戒烟？！到底要不要戒烟？！
正是这种牺牲感和被剥夺感，带来内心冲突、自我怀疑和矛盾纠结，造成了巨大的心理痛苦！
这种心理痛苦是真实存在的，如果得不到缓解，心理痛苦还会催生出身体疾病。
他掐灭了手中那支烟，却从来没有掐灭心中那支烟，所以容易死灰复燃！
每当公司开会看到别人吸烟时……
每当吃完大餐后看到别人吸烟时……
每当跟好朋友聚会看到别人吸烟时……
当这些状况出现时，他总会很努力地说服自己：“我不能吸烟，因为我已经戒烟了！”
“我不能吸烟”，这五个字无比心酸，因为戒烟者感到他们的人生不再完整。
这会给他们带来巨大的心理压力，并且这种压力会不断累积。
直到有一天，他受到诱惑去“只抽一支烟”，或在巨大压力下彻底崩溃而自暴自弃。
4、复吸的第二大原因：遭遇重大挫折或人生低谷
靠意志力戒烟的人，在遇到重大挫折或人生低谷时，往往容易选择复吸。
那是因为，他们没有去除心瘾，依然相信吸烟有诸多好处，在潜意识中认为吸烟可以缓解痛苦。
每当跟爱人吵架甚至要闹离婚时……
每当工作不顺心受委屈受气时……
每当孩子在外面跟别人打架时……
当这些状况出现时，他的第一反应往往就是抽烟，因为他认为抽烟可以消愁或缓解痛苦。
如果他身边刚好有烟，那么他几乎一定会下意识地点燃它。
5、复吸的第三大原因：熟悉的吸烟场景触发条件反射
除了身体上瘾和心瘾之外，还有一个因素会导致复吸：条件反射。
一个吸烟多年的吸烟者，少的可能抽了几万只支烟，多的可能抽了几十万支烟。
长期大量吸烟重复刺激，导致他会不自觉地把工作生活中的各种场景和情绪，逐一跟吸烟挂钩，形成了条件反射！
如果你问一个吸烟者：你在什么场景下需要吸烟？
你也许会说，压力山大一支烟，放松享受一支烟，聚精会神一支烟，打发无聊一支烟，起床一支烟，饭后一支烟，酒后一支烟，如厕一支烟，睡前一支烟，开会N支烟，打牌N包烟……
如果你再问他：你在什么情绪下需要吸烟？
你也许会说，人逢喜事一支烟，怒火中烧一支烟，提心吊胆一支烟，万念俱灰一支烟……
那么，到底在什么情况下不需要吸烟？
答案恐怕只有一个：吸烟者只有在睡着的时候才不需要吸烟！
即便吸烟者戒烟一段时间之后，当他进入这些场景或情绪时，他仍然会感到自己想要吸烟。
其实，他并不是真的想吸烟，这只是条件反射，我们可以称之为“伪烟瘾”。
尤其是当他跟老烟枪们一起打牌或者一起喝酒时，最容易被触发条件反射。
这时候，他很可能会下意识地掏出一支烟或接过一支烟点上，甚至自己还意识不到。
6、如何才能彻底防止复吸？
防止复吸之道：彻底去除心瘾！
除了条件反射时吸的那些烟，每一个吸烟者吸的每一支烟背后，都一定有某种理由。
不同吸烟者的吸烟理由不尽相同，有些人也许有100条理由，有些人也许有50条理由。
通过学习终极戒烟法，抽丝剥茧逐步去除心瘾，并各个击破逐一消灭吸烟好处。只要勘破了烟的本质，你就能反转脑海中关于吸烟的一切错误认知，并意识到促使你吸烟的理由全都是错觉！
你就会发自内心意识到，其实你根本不需要吸烟，也没有任何人能逼你吸烟！
一旦你失去了任何吸烟的理由，自然就不会想要复吸！
防止复吸之术：提高复吸难度！
什么是戒烟成功？那就是永不复吸。
因此，我们要做的就是降低戒烟难度，即提高复吸难度，意味着我们要创造一切硬件和软件条件，让复吸这件事变得很困难！
如何确保戒烟后永不复吸？以下是我给出的一些具体建议：
扔掉所有的烟、打火机和烟灰缸，清除环境中的烟味；
养成每天运动的习惯，并且多喝水，加速排出尼古丁；
不要用任何替代品，包括但不限于瓜子和口香糖等等；
戒烟后的三周内，力求做到滴酒不沾，并且不去打牌；
远离老烟枪，避免他们拉你下水，也可以少吸二手烟。
7、万一复吸了该怎么办？
请铭记一句话：复吸，绝不是世界末日！
我当然不希望你复吸，你自己也一样，但也许你会不听从我的建议而犯错。
当你发生复吸后，请记住几个基本事实，并严格按照以下步骤去补救：
你已经戒烟一段时间，停止吸烟后你的身心状况都变得更好了，所以你已经看到了戒烟给你带来的各种好处，证明你的戒烟决定是正确的。
你体内残留的尼古丁几乎已经被代谢干净了，虽然发生复吸后你又补充了少量尼古丁到体内，但你目前的状况仍然比之前吸烟时要好上百倍。

Answer 2

我觉得你戒烟两年，现在烟瘾变得越来越强烈了。可能是你周边的人都在抽烟，所以说导致你吸二手烟或者是抵不住诱惑，这会儿有一个月有戒烟是一个非常难的事情，所以说如果能把烟戒掉，也是一个非常好的事情。但是在一定要坚持住，所以说烟瘾越来越重了，想一个办法转移他的这种态度。是非常好的。

Answer 3

还是要从自身找原因的，可能是一只不够坚定，也可能是方法不对，所以当自己又重复吸烟的时候要预防为主。

Answer 4

戒烟者复吸率很高。按照中央电视台公布的统计,两年之内复吸率超过90%,而另外不到10%的人群中,也有一大部分在多年后复吸。

Answer 5

我感觉已经戒烟两年了，就不要再想着吸烟了，一般情况下，吸烟率，复吸率应该是没有那么高的，只要控制好自己的一粒就可以了