Question

练习青蛙趴有哪些讲究？

Answer 1

青蛙趴不可以在床上趴，因为床比较柔软，起不到锻炼效果。

趴青蛙练的是稳定性和柔韧程度，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型。还能矫正0型腿和X型腿。

腿变O并不仅仅是膝盖和小腿的问题，而是整个骨盆开始的问题。所以O型腿要想自行矫正就需要自己压胯。

趴青蛙注意事项

a、膝盖可以点上毯子，因为趴久以后膝盖很痛。

b、注意身体和胯、膝盖都是呈90度直角。

c、压胯时注意力度。当大腿内收肌过紧，髋打不开的时候，不只会导致髋膝踝压力明显增大，腰椎也极有可能代偿发力，产生腰部不适。

d、一开始大腿内侧肯定是不能贴到地，慢慢来，尽力而为，不要勉强，小心拉伤。

e、趴久之后可能会自己爬不起来，慢慢。