Question

多吃哪几种常见食物可以补充微量元素呢？

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Answer 1

多吃哪几种常见食物可以补充微量元素呢？

1.微量元素的含量比较高，主要是一些动物性食物和坚果类食物，比如鸡蛋、鱼、牛肉、虾、核桃、杏仁，还有一些水果，比如葡萄、猕猴桃、樱桃、香蕉，平常饮食，尽量多样化，不要挑食，多吃新鲜的蔬菜和水果，而缺乏微量元素主要是生活和休息。

2.微量元素补品一般分为食品补品和药品。如果缺钙，可以吃鸡蛋、虾皮、鱼、牛奶和奶制品，或者吃碳酸钙胶囊和葡萄糖酸钙片。多吃菠菜、动物内脏、蘑菇、瘦肉等。或用于缺铁的硫酸亚铁片。吃鱼、坚果、芝麻、核桃等。对于缺锌者，或服用口服葡萄糖酸锌口服液等。多吃柿子、芝麻、豆类、山楂等。因为缺铜。多吃坚果、香蕉、菠菜、花生等。当你缺镁的时候。人体所需的各种微量元素都是从食物中获取的，各种食物中含有不同的微量元素，所以平时要把肉和蔬菜搭配起来，也要多吃蔬菜和水果，比如西红柿、苹果、柚子、冬瓜等。

3.黄豆许多营养物质在发芽过程中释放，如B族维生素、C族维生素和E族维生素等。还具有降血压、抗心律失常的作用。黄豆芽一般可以炒、沙拉或炖。用油快速翻炒，加少量醋，千万不要加碱，以免B族维生素流失。橘子含有大量的维生素、柠檬酸、钙和铁，可以延缓衰老，还可以作为美容养颜。中医认为橘子具有调和胃经疲劳、生津止渴的功效，特别适合胃阴不足、肺热咳嗽的人群。此外，橘子皮还有健脾、调中温、周一饱腹的功效，特别适合有腹痛的人。但是对于饭后不消化、腹痛、口干的人，口干、大便频繁的人尽量少吃橘子左右。

Answer 2

平时要多吃蔬菜水果，比如说哈密瓜，猕猴桃，菠萝，柚子，柠檬，还应该多吃动物肝脏，多吃瘦肉，多吃鱼，多吃虾，多吃坚果，一定要多喝牛奶，多吃鸡蛋。

Answer 3

海带，虾皮，萝卜，黑枸杞，核桃，芝麻，这些东西的微量元素含量都是比较高的，可以更好的补充一些微量元素。

Answer 4

我是海带，虾，各种鱼类，紫菜，菠菜，西兰花，芹菜，这些食物都是可以的。

Answer 5

海带，虾，各种鱼类，紫菜，菠菜，西兰花，芹菜，这些食物够的。