Question

免疫力是对抗疾病最有效的“药物” ，哪些食物能够提高免疫力呢？

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Answer 1

      人体如果长期处于免疫力低下状态，极易被感染或发生癌变等症状。人体一旦处于免疫力过低时，就要格外小心了，通常表现为体虚、精神萎靡、乏力、食欲下降、失眠等，出现了这些症状的人们往往会选择吃药、拔罐、针灸等等，而且不易康复，其实免疫力低下大部分是可以通过饮食来调理的，进而实现理想状态。，哪些食物能够提高免疫力呢？

      1.西红柿

      西红柿里面含有人体需要的抗氧化物质，特别是维生素、番茄红素都可以及时提供，这些物质对免疫功能增强有利，还可以发挥良好的抗氧化功效，免疫功能增强身体才能够维持健康。

      2.冬笋

      笋也是生长在南方热带的一种植物，新鲜的笋鲜嫩可口， 另外，竹笋有消炎排毒的症状，另外，而且也是肥胖者减肥的好食品。竹笋中植物蛋白、维生素及微量元素的含量均很高，有助于增强机体的免疫功能，提高防病抗病能力。

      3.菠菜

      菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。

      4.红色水果

      对于水果来讲，因为红色的水果里含有大量的胡萝卜素，能抑制人体某些细胞的病变，所以，秋冬天，如果选择水果，就选择红色的水果，例如红苹果，这样，不仅能提高细胞活力，更能提高人体免疫力。在英国有“一天一苹果，医生远离我”的说法。苹果不仅可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压，防癌，减肥，还可以增进记忆、提高智能。所以多吃苹果还可以让我们变得聪明哦~

Answer 2

鱼肉，牛肉，羊肉，虾仁，胡萝卜，西兰花，洋葱，辣椒，木耳，银耳，海参，燕窝，苹果，香蕉，牛油果，草莓蓝莓，这些食物都能够有效的提高免疫力，在日常生活中我们可以选择多吃。

Answer 3

多吃一些绿色的蔬菜，多吃一些水果，就可以增高一个人的免疫力，生活中也应该多运动，应该多吃胡萝卜，多喝牛奶，多吃香蕉，猕猴桃，橘子，橙子，柚子，菠萝，油麦菜，娃娃菜，茼蒿。

Answer 4

新鲜的瓜果蔬菜，例如苹果，香蕉，胡萝卜，西兰花，牛油果，草莓，蓝莓，洋葱，辣椒，牛肉，鱼肉，羊肉，牛奶，鸡蛋，这些食物都可以提高免疫力。

Answer 5

可以多吃一些蔬菜和水果，也应该多补充一些维生素，多买一些钙片，平时应该多游泳多健身。经常跑步可以多吃一些粗粮或者是多吃一些黄豆大豆燕麦。