Question

不开心的时候，你会如何解忧？

不开心的时候，你会如何解忧？

Answer 1

不开心的时候如何解忧？
一、转移注意力
如果我们的心里有了不良的情绪或者是心情烦躁的时候，在这个时候我们要适当的去转移一些注意力，这样的话是有效的可以改善我们的心境，可以让我们的心情变得更加轻松和愉悦起来，可以将注意力转移到别的事物当中。这样的话也可以慢慢的去缓解自己不良的情绪，所以当我们遇到一些焦虑紧张的事情千万不要让自己的情绪憋在心里，要适当的去释放才可以让自己的情绪变得更好。
二、适当的倾诉
当心里变得十分焦虑的时候，那么在这个时候我们最好是和朋友在一起进行聚会和交谈，因为适当的交流和谈心之余心情的释放也是一种非常好的方式，可以将我们的一些焦虑，不好的情绪慢慢消除，时间久了也会让我们变得十分开心欢愉，所以适当的倾诉也是非常重要和关键的，只有这样的话才会让自己的心里变得非常舒服，因为和朋友倾诉之后自己的心情是非常放松。
三、适量的运动
工作之余的话我们也可以做一些自己喜欢感兴趣的运动，可以准备一双运动鞋或者是到环境好的公园，或者是外面选择一个自己喜欢的地方进行运动，因为适当的运动对于心情的调节也是非常重要和关键的，它可以让我们的心情变得放松起来。也会使自己的身心变得十分愉悦，所以也经常锻炼对于我们的身体健康也是非常重要和关键的。

Answer 2

音乐疗法 不开心的时候，你可以尝试去听一些你喜欢的歌，那些能带给你正能量，歌词能入你的心的，稍转移你的不开心。
运动疗法 实在很不开心，很想发泄的时候，操场或健身房或许是个不错的选择，你可以允许自己失态一次。等到你累的筋疲力尽的时候，就不会老想着那些不开心的事了。
倾诉疗法 约上你的朋友或闺蜜，大家在一起谈谈心、说说话，把心里那些让人不痛快、不开心的事在谈笑间被抛却。
有氧疗法 心情不好的时候，做事情的效率是很低的，与其这样，不如给自己放个假，带上你的爱狗到湖边或公园走走，散散步，放松一下自己。
睡觉疗法 心情不好的时候，有的人会选择睡上一觉，这不是怕面对，不是躲避，而是那个时候的自己实在是提不上来劲，或是说没有精力去做别的事。

Answer 3

方法/步骤
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我们可以听自己喜欢的音乐，可以是劲爆的，也可以是舒缓的。这时候我们可以戴上耳机，呆在房间里，静静地听着，心情会慢慢舒展的。


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约自己的好朋友出去逛街，可以一边逛街，一边向朋友诉苦。往往心情难过的时候有朋友陪伴在自己的身边，情绪会有所缓解。


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我们可以通过史莱姆来缓解压力，我们可以挤压史莱姆，或者将它用力地扔甩在地上，这样可以适当地释放我们的情绪。


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我们可以跑到一个空旷的地方或者阳台上，大声的呐喊。把自己心里不高兴的大声说出来，随着我们的呐喊，我们心里的不高兴的情绪也会在随之慢慢减少和消失。


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我们还能使自己忙碌起来，让自己沉浸在另一件事情中，这样我们在忙碌的时候就不会感受到难过的心情，等到手边的事情做好了，随着时间的过去，自然也就不会感受到难过了。

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我们还可以通过吃些自己喜欢的零食，看自己喜欢的剧，让自己从难过的世界中走出来，让自己对喜欢的事感兴趣，慢慢地也就不难过了。

Answer 4

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

最后祝你能快乐的过好每一天!!!

Answer 5

排解不良情绪最简单的方法就是要发泄出来。而哭泣不但可以宽胸理气，使郁闷消除，而且还可以把压抑在体内的感情都发泄出来。相反如果想哭而强忍着不哭，容易导致忧郁症，并且危害生理健康。因为强烈的负面情绪会给我们造成心理上的高度紧张，而当这种紧张被我们压抑得不到释放的时候，就一定有一种积累待发的能量，引起机体植物神经的紊乱。时间久了，就会损害身心的健康。
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排解具体方法：首先你要选择一个安静，无人打扰的地方。舒服地坐在某处，把双手放在锁骨上方，均匀呼吸，可以出声音，可以听喘气声的感觉，可以像孩子一样哭泣，回想你的伤心事，允许自己感情流露，你就不会觉得哭出来很难了。一定要大胆的把不良情绪排解出来，给自己几分钟，哭泣一会，我们就会感到轻松了。
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真正的强者无论男女，从不掩饰懦弱的自我，不要以为不哭就是真正的坚强，能及时把痛苦和委屈哭出来，对你的身心健康大有益处。