Question

不开心的时候，你会如何解忧？

不开心的时候，你会如何解忧？

Answer 1

1、悦纳：不开心的情绪，客观存在于每个人身上，可能在某一个人生阶段，情绪会跌宕起伏，会遇到一些不开心的事情，可能不能完全消除，要在一段时间内，与不良情绪和平共处，要去悦纳不开心的存在；
2、隔离不良情绪来源：要去寻找不开心的来源，如工作压力过大、学习负荷过重、人际关系过于紧张等，将不良情绪来源和背景做隔离。如工作压力过大，可以先休假，远离压力环境，调试自己的情绪，学业负荷过重，可以试着将负荷降低；
3、释放情绪：如果压力来源找不到或短时间不可改变，如高考等，可以增加释放的渠道，如运动的方式，可以缓解不开心的情绪，可以使脑部释放让患者心情愉悦、平静开心的物质。还可以与朋友们倾诉、聊天、谈话，也可以缓解内心的不愉快情绪；
4、接触大自然：在自然面前，人类的存在比较渺小，所有的不开心、烦恼、苦闷在大自然的映衬下，也相对渺小，可以帮助缓解不开心的情绪。

Answer 2

1.多关心别人--当一个人忧闷烦恼的时候，可试着去帮助别人。这样，一方面可使自己暂时解除自己的忧愁；一方面也可了解到：别人也有不少痛苦，甚至痛苦比自己还多、忧愁还深。

2.探望病友--有位学者排除沮丧和忧愁的方法是到医院看望生病的朋友。当从病房走出后，会因想到自己没有生病而自感庆幸!自己的不愉快，总比病痛要好的多。这样便不知不觉减轻了那份忧愁沉重的心情。

3.多劳动或到大自然中去--如果身体正常，没有疾病，那么劳动、运动或郊游，也是一种非常好的方法。有位作家的经验是：当伏案写作感到心情不好时，放下笔去清理花圃或打一场球，直到精疲力竭。休息一些时候，就会变得心情愉快。若到郊外旷野则更能舒畅胸怀；在原野草地上散步，飘动的白云，飞翔的鸟儿，都会使人的心情舒畅，忘却忧烦，从而陶醉在大自然的怀抱里。

4.洗澡--当精神沮丧时，不妨入浴片刻，用冷水或热水都无所谓，只要几分钟，便可洗去烦恼，有轻松舒畅的感觉。

5.远避寂寞，多接近诚恳、乐观的朋友。当一个人寂寞无聊时，最容易陷入忧烦的深渊，所以绝不要独处，最好找一两个知心朋友谈谈心。这样的朋友应是待人诚恳、态度积极、思想乐观、积极进取的人。和这样的朋友交谈，无形之中会使人变得积极向上，豁达开朗。

Answer 3

人的表情有喜怒哀乐，往往有的时候开心或不开心，更多的时候不开心，我们也学会如何的去解忧，下面将会具体的介绍一下。1.人生遇到不开心的事情，很正常。有的人选择积极的面对，有的人选择消极面对。而我选积极的一面，自我开拓，自我安慰，没有什么大不了，不开心只是一时的，时间会让人淡忘一切。等过段时间，自然就能忘掉，一切都恢复如初，不开心终究会离去，而自己也会快乐起来。其实不开心只是人生的一种体验而已。积极一点，会战胜它的。
2.不开心的时候，我有时也会找朋友谈谈心，得到朋友的安慰，会好很多。其实和朋友分享自己的不开心，可以让不开心，慢慢的变的开心。朋友是不开心的时候最好的倾诉对象。她会给你开导，把你从不开心中带出来。那样你会从不开心变的开心起来。
3.当然，有时候朋友也很忙，我会把不开心的事情写进日记里。把自己的情绪垃圾都放进日记里，然后永久的封存起来，那样我就会慢慢变得开心起来。
总结，不开心的时候，可以自己一个人静静，也可以和朋友诉说，当然也可以把它写下来。每个人都有自己的处理方法。

Answer 4

现实生活中我们也都会有快乐与不快乐的事情，然而面对这些我们也应该从容的面对，即使预习到一些困难不如意的事情显得不快乐，我们也应该坦然的释放自己的内心，排解自己心中的忧虑。不快乐的时候要不断提醒自己，时间有限，快乐也是一天，不快乐也是一天，何必不快乐呢？我们要好好的把握利用，珍惜每一天！快乐每一天，快乐不快乐是因为生活与预想不符，我们的要求不能满足我们，认为人生它不是这个样子，我们就会快乐不起来。其实，人生它就是不完美的，快乐靠自己来决心。我们每个人都要做一个决心；保持一颗平常心。

不快乐的时候那就不用去想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，活动一下身体，可以做瑜伽，也可以深呼吸，心里不断默念"放松“。

不快乐的时候就闭上眼睛，去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水，山清水秀等，还可以想一些人比我们还要不幸的人，都可以快乐坚强的活下去，看看自己周围，想想自己其实还生活的好好的，吃的饱穿的暖，为什么不可以快乐起来呢？

不快乐的时候把自己心中的烦恼向亲人诉说，让他们安慰安慰自己不快乐的心， 也可以 找朋友去唱歌，甚至大哭一场,或者是摔枕头,.把积压在内心的不快乐宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.

不快乐的时候就看笑话，或者搞笑电影和综艺节目，看到自己笑为止。心情自然开心了。

不快乐的时候要学会微笑，微笑是表情，不开心是心情，总不能让你不开心的心情影响你的表情，而让你的表情影响身边人的心情，真心对每个见面的朋友，同事打招呼,然后别人回应你，这时你会觉得看开心，发自内心的快乐，你试试看从明天开始。久而久之你会觉得自己快乐起来了。

Answer 5

不开心的时候，最好的解忧方式就是去一趟旅行，去自己想去的地方看想看的风景。
这样可以达到很好的减压效果让自己看更多的风景，心胸更开阔，所以再大的不开心也会变得更渺小，从而让自己的心情得到根本的转变。
在旅途之中，我们也会用放松的心情多跟别人交流，这样也能够让自己感受到更多积极的心态和生活的热情，和别人交流，要注意倾听别人的意见做到以下几点:
1.询问观点。
鼓励对方说出想法，在对话中要想打破僵局，你只需理解对方的观点即可。
如果你能做到不强迫对方接受你的观点，而是鼓励对方说出他们的看法，这样就能走入正轨。

2.确认感受。
如果直接询问无法让对方开口，你可以通过确认感受的方式营造更大的安全感。
当对方所说的话和语气与体态的表现格格不入时，我们应当抓住这个细节了解其感受。比如：“你好像对我很生气”……

3.重新描述。
用自己的话重新描述对方的表达，同时注意保持冷静即可。这样就会让对方感到你在努力理解他们的感受，支持他们坦率地说出内心的想法。

4.主动引导。
主动引导这个表达源自“灌液泵”这个概念。如果你用过老式的手泵，肯定会明白其中的比喻含义。
在使用这种泵时，你必须灌水才能启动机器。然后，它才开始正常运转。
在对话中倾听对方的表达也是这样，有时候你必须提出一些关于对方想法和感受的猜测，然后才能顺利打开他们的话匣子。