Question

几十年的失眠了怎么办

我妈自从生了我就患了失眠症，已经二十多年了~！有经验的朋友可以告诉我市场上有什么产品能改善失眠呢~！要没副作用的~！
我妈已经五十多岁了，失眠是因为生我在月子里留下的病~!我要的不是方法也不是食疗，我就是想知道有什么药物可以治疗失眠~！你们介绍的九味神安胶囊，没有经过国家批准哦，怕是不好吧~！

Answer 1

其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠...

克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

失眠偏方

党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。

[制用法] 水煎服。

[适应证] 失眠心脾两虚证。

一．经验方

1.按摩穴位治失眠

按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

2.每天早上请喝一杯水

每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。

3．上软下硬两个枕头睡眠好

枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.

4．白酒泡灵芝可治失眠

原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。

5．摩擦涌泉穴治失眠

当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。

6．柏树叶装枕头可安眠

拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。

7．鲜果皮能使你安眠

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。

8.．红果核大枣治失眠

红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。

9.吃大蒜可治失眠

每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。

10．鲜果皮能使你安眠

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。

二．食疗方

酸枣仁粥

【原料】酸枣仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

秫 米 粥

【原料】秫米30克 制半夏10克
【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

远志莲粉粥

【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克
【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再
煮一二沸。
【用法】随意食用。
【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

小 米 粥

【原料】小米50克 鸡蛋1个
【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

小米枣仁粥

【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。
【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

柏子仁粥

【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量
【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂
蜜，稍煮一二沸即可。
【用法】每日服2次，2～3天为一疗程。
【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。

夜交藤粥

【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量
【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白
糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
【功效】养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹
痛。

八 宝 粥

【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克
【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
【用法】分顿调糖食用，连吃数日。
【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口
渴、咳嗽少痰等。

玫瑰花烤羊心

【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量
【制作】
1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。
2. 将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，
烤熟即成。
【用法】宜热食，可边烤边食。
【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。

乌灵参炖鸡

【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量
【制作】
1. 乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。
2. 将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火
清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。
【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。
【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。

茯 苓 饼

【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份
【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。
【用法】可经常随量吃。
【功效】健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及
浮肿、大便溏软等。

治疗失眠偏方：

芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠。

以下几个方法可有效改善睡眠：

睡前饮一杯热牛奶。或者蜂蜜水。<<中老年人如何自我保养？

冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。

另外，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助。

一般的银耳莲子汤也有安神的效果。
在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
1、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
2、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
3、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
4、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。
5、酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
6、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
7、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。
8、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95％以上。
9、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。
10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。
11、党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。
12、党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3－5克，睡前半小时白开水送服。
13、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。
14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
15、鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。

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Answer 2

在跟我来吧养生坊淘宝店定做固元膏的朋友当中，有失眠症状的朋友几乎占大多数。看来，我们在吃的好、喝的好的同时，睡的好已经是一个很重要的方面了。
保证高质量的睡眠，是人生的一件大事。怎样才算高质量的睡眠呢？应该说在10～15分钟内进入睡眠状态，如果在1小时以上仍不能入睡，便称为失眠。对人来说，睡眠比吃饭、喝水更为重要。失眠的人的智力及记忆力明显下降，面色灰黄、精神萎缩，抵抗力差，并且加速衰老。有文献报道，一天的睡眠不足，可导致第二天的免疫力下降，其中76%的人免疫力呈大幅度下降，而且经常失眠的人衰老速度是正常人的2.5～3倍。
由于药物安眠大都有一定的副作用，并容易形成药物依赖。因此，现代医学建议，人们应选择多种自然疗法来提高睡眠质量，远离失眠。
一、养成良好的睡眠习惯
首先应讲究睡眠卫生，不要在入睡前反复想烦恼的事情，上床前要清除杂念，让自己全身心放松下来。其次，要养成良好的作息时间，应坚持定时睡觉，定时起床，持久下去就会形成睡眠节奏或规律，即人们常说的生物种。第三，睡前不要吃得太饱，也不要在很饥饿的情况下上床睡觉。第四，要注意睡眠环境，卧室应保持昏暗，光线不要太亮，室内应安静舒适，室温最好保持在18℃～20℃为宜。第五，睡前不要与家人讨论过激的问题，尤其是一些容易让人引起激动的话题。第六，睡前可根据个人情况适当散步，做一些松弛练习等活动，把身体各个部位肌肉都放松，并进行有节奏的缓慢呼吸，这样可使人安然入睡。
其实，只要养成良好的饮食起居习惯，按时起床就寝，保持轻松愉快的情绪，失眠就不会找上门。切不可黑白颠倒，人为地破坏自己的生物钟。
二、倡导饮食催眠法
饮食疗法是继睡眠习惯后第二个改善失眠的好办法。常用的单味催眠食物有：
龙眼（桂圆）：专治神经衰弱失眠病症，著名的中成药安神片就是以龙眼肉为主药。民间用桂圆15克、莲子15克、大枣10枚、百合10克、冰糖适量，煮汤食用，对治疗各种失眠症有较好的疗效。
莲子：补中养神、治疗夜间多梦。用莲子煮粥或做汤羹，晚餐或睡前食用，能助人安然入睡。
葵花子：葵花子含丰富的维生素B2，有调节人脑细胞正常代谢、提高神经中枢抑制机能的作用，可治失眠、抑郁症。
黄花菜：中医认为它有能使人安睡之功，服之令人忘忧。黄花菜含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等，睡前用15克黄花菜煎服，能使人安然入睡。注意，鲜黄花有毒，要煮熟后晒干才能用。
百合：有宁心安神、养血补脾的功效，能治夜寐不宁。民间常用百合50克煎汤，调蜂蜜食用，除具有润肺止咳外，还有安心定神之功。
牛奶：牛奶富含色氨酸，能促使人脑分泌催眠的血清素，能镇静人脑。故夜间饮杯热牛奶能使人安然入睡。
糯米：具有补脾肺、坚大便、缩小便、昏五脏、令人贪睡的作用。糯米中含蛋白质、糖类、脂肪、矿物质等，临睡前吃碗甜糯米粥，能使人酣睡，减少夜尿。
常用食疗方剂：
⑴黑芝麻、核桃肉各25克，桑叶10克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。
⑵黄花菜、酸枣仁各15克（捣烂），加水煎煮，每晚睡前服1次，连服1周。
⑶牛奶1杯，冲鸡蛋，每晚睡前服用。
⑷葱白7根、大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前服1次。
⑸五味子10克、莲子肉30克、百合15克，共同煮汤，睡前服1次。
⑹百合30克、芹菜根60克煮汤，睡前服1次。
⑺瘦猪肉250克、莲子30克，加入清水炖汤，每日食1次，连吃7天。
⑻苹果、香蕉属碱性食物，在睡前吃水果能抗肌肉疲劳；或将鲜橘剥开放在枕头边上，对脑神经也起镇静作用。
三、按摩最助人入睡
1、按摩头皮：两手食指、中指、无名指弯曲，用指端以每秒钟8次的速度按摩头皮1～2分钟。此法可加强供血，增强血液循环，加速入睡。
2、双掌搓耳：用两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上、由前向后、用力搓摩双耳1～2分钟。可疏通经脉，清心安神，防止听力退化。
3、双掌搓面：用两手掌紧贴面部，缓缓轻搓面部所有部位1～2分钟，或用五指梳理头发。可促进睡眠防脱发。
4、搓摩颈肩：用两手掌交替搓摩颈肩肌群，重点在颈后脊两侧。可缓解疲劳，松弛神经。
5、推摩胸背：用两手掌拇指侧从上而下用力推摩前胸和后腰部，共约2～3分钟。可强心、健肾、疏通身体上下气血，起到安眠作用。
6、掌推双腿：两手相对，紧贴下肢上端，以每秒钟1次的频率由上而下顺推搓下肢2分钟。可解除下肢疲劳，疏通足六经脉。
7、交换搓腿：用右脚掌搓摩左脚背所有部位，再用左脚掌搓摩右脚背所有部位；然后用右脚跟搓摩左脚心，用左脚跟搓摩右脚心，共约2～3分钟。此法可消除双足疲劳，贯通气血经脉。
8、叠掌摩腹：两掌重叠，按摩腹部所有部位，重点按摩脐部及周围约3～5分钟。此法不仅宁心安神，还可强健脾胃，促进消化吸收。
9、抓手催眠法：闭目，将左手置身旁，左手四指微屈，慢慢抓拳，慢慢松开，一抓一放，连续进行10～20秒一次。抓时思想完全集中在左手动作上，让脑子渐渐模糊起来，一般人在15分钟内就可入睡。此法要点是，思想必须集中在左手抓拳动作上，10分钟后脑子渐渐模糊，动作渐慢，最后进入梦乡。
以上睡前保健按摩方法适用于家庭操作，且夫妻可相互按摩，长期坚持可促进周身血液循环，平衡内脏功能，防治失眠。按摩时需闭目，心绪宁静，舌抵上腭，肢体放松。1～7法可坐位操作，8～9法可仰卧操作，操作时间约12～18分钟。

Answer 3

可以网上查看森田疗法的帖子，不能焦虑，越急越睡不着的。另外，以下的例子我看了很受益,最主要的是那句“已做好怎么也睡不着的思想准备”，参考下吧。
下例为一个失眠症者的体验(女性) 这位患者连续数月失眠，为此参加了"生活探讨会"。她听了前辈们谈自己的体会，学习了森田疗法，并懂得了有关导致不眠的原因和心气症、精神交互作用、思想矛盾等诸方面的知识。之后她经过各方面的反复试验，遭到多次失败，最后终于克服了失眠症。在她写的体会中-，记下了宝贵的经验。 "'心里一直想睡，可直到早晨都未能入睡的那种疲劳'与'心想反正怎么也睡不着而失眠所造成的那种疲劳'是全然不同的。也就是说，主观上想睡，为此焦急得不能入睡时身体是非常疲劳的。而后者是已做好怎么也睡不着的思想准备，因而这种失眠几乎不感到疲劳。" 这可以说，道破了失眠的本质吧。我从前也特别害怕觉睡得不好。晚上常常是这样：半夜突然醒来，思虑起孩子、公司的事情，以致终夜不能入眠。我越是担心："这样下去可不行。必须睡好觉。"就越发睡不着，真是痛苦万分。现在的我，几乎没有睡不着的时候；即便睡不着也不会总将它放在心上，也不作"尽快使自己入睡的努力"。因此，即便失眠，身体也并不感到疲劳。

Answer 4

（1）出现了失眠这种表现应该通过合理的方式进行缓解，这样才能提高睡眠质量。
（2）经常失眠的人日常应该尽量避免咖啡、参茶、巧克力、辛辣刺激、酒精等食物的过量摄入；
（3）平时注意摄入具有养心安神、促进睡眠作用的食物；
（4）日常饮食应该以清淡易消化为主，晚餐不宜过饱，睡前两个小时不宜进食以及大量的饮水；
（5）注意维生素、矿物质等营养素的补充，多吃蔬菜水果、奶类等。
另外，失眠最重要的是通过作用中枢神经来达到入睡目的，每晚睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 5

我也和你母亲一样的症状，只不过我是失眠9年了，我去沈阳医院看，医生说我的失眠和产后抑郁症有关系，有可能是产后抑郁的一个表现而已，一直迁延不愈，再加上身体气血虚弱，导致失眠更严重了，但普通医院确诊率比较低而已才不能够被大家认识到！希望你陪你母亲去正规医院确诊和治疗，另外你要开导你母亲心情开朗，遇到事情别焦虑，自己多学习保健方法，目前我在吃中药调理，希望你母亲健康长寿！早日恢复健康！